mens en dier last heeft van snurken . Of het nu gaat u, uw huisgenoot of je partner dat is de boosdoener , neem geen genoegen met een slechte nachtrust . Er zijn veel factoren die kunnen leiden tot een te snurken en de meeste zijn genezen voor weinig of geen geld , terwijl anderen een indicator van een ernstig gezondheidsprobleem kan zijn . Het is het beste om te overleggen wanneer het snurken optreedt , en om te evalueren welke factoren spelen in het snurken , die het best wordt bereikt als je een partner hebt die slaapt met u op regelmatige basis . Instructies
1

Onderzoek de oorzaak van uw snurken . Oorzaken van snurken kan zijn overmatige alcoholgebruik , zwakke keelspieren of een overmaat van keel weefsel. Bepaalde voedingsmiddelen zoals zuivel en medicijnen kunnen ook leiden tot u te snurken . Een tegemoetkomende ziekte kan een overvloed aan slijm maken en kan ook leiden tot een normaal rustige slaper te snurken . Als u problemen hebt met het ontcijferen van wat de oorzaak is , houden een dagboek van wat je verbruikt en voelen als dag tot dag beter ontdekken de boosdoener. Kopen van 2

Roteren slapen posities. Sommige posities hebben meer kans om uw luchtwegen blokkeren en de ademhaling kan een strijd veroorzaken terwijl je slaapt , wat kan leiden tot snurken . Als u over het algemeen snurken terwijl je lag op je rug , probeer liggend op je zij of op je buik . U kunt ook om de nek ondersteunende kussens kopen . Speciaal gemaakt ondersteunende kussens zijn bedoeld om de luchtwegen , die niet alleen het verbeteren van de kwaliteit van de slaap van je partner te openen , maar de jouwe ook .
3

Maak leeg of witte ruis . Het inschakelen van een ventilator , ruis machine of het openen van een raam kan toestaan ​​in een reeks van geluiden die kunnen mengen met of overstemmen uw snurken , die uw partner inhoud kan houden . Als dit niet lijkt te werken , probeer dan op de TV of stereo-installatie op een laag volume. Zorg ervoor dat het volume niet te zetten te hoog of de overmatige lege ruis slaappatroon verstoren zo veel of meer dan snurken .
4

Aankoop over-the -counter producten ademhaling . Er zijn sprays , strips en anti - inflammatoire geneesmiddelen die ontstoken weefsel moet verlichten of te openen gedeeltelijk geblokkeerde luchtwegen .
5

Ga naar een dokter . Terwijl de meeste snurken is in principe ongevaarlijk naast een onderbreking van u of uw partners slaap , kunnen andere vormen van snurken gevaarlijk zijn . Een paar vormen van snurken ertoe leiden dat u stopt met ademhalen in je slaap , wat kan leiden tot verstikking of hersenbeschadiging als u niet op tijd wakker om weer te gaan ademen . Terwijl de meeste vormen van snurken invloed op de kwaliteit van je slaap , anderen kunnen een tol op uw algehele gezondheid . Er zijn chirurgische procedures die chronische snurkers kunnen profiteren van zoals die luchtwegen in de keel en neus te openen door het verwijderen van overtollige weefsel .