De enige controleerbare manier om te zien of iemand goed slaapt is om haar hersengolven te monitoren , te nemen van hoe lang ze blijft in elk van de vijf fasen van de slaap , en te zien hoe nauw deze overeenkomt met de hersenactiviteit van een andere persoon die beweert te zijn goed uitgerust . Echter, er zijn een groot aantal factoren die invloed hebben op de vraag of een persoon slaapt comfortabel . Er zijn psychologische en fysiologische redenen voor de slechte kwaliteit van slapen , en velen zijn waarneembaar voor een externe waarnemer . Instructies
1

Kijk bewegingen van een persoon. Woelen kan betekenen dat een persoon een diep niveau van de slaap niet kan bereiken . Het kan ook betekenen dat de persoon lijdt aan een slaapstoornis . Bijvoorbeeld , kan een persoon die lijdt aan rusteloze benen syndroom, gekenmerkt door het been ongemak dat wordt afgelost door het bewegen van de benen, die de slaap kunnen verstoren door middel van periodieke bewegingen van de ledematen . Een andere slaapstoornis die kan leiden tot woelen is circadiane ritme stoornis , waardoor slapen een persoon nature niet geregeld , wat leidt tot disfunctionele slaappatroon . Slaapstoornissen kunnen ongemakkelijk slaap produceren door middel van slapeloosheid , die verwijst naar het onvermogen van een persoon om in slaap te vallen of in slaap te blijven . Kopen van 2

Luister naar hoe een persoon klinkt als ze slapen . Diepe , zelfs ademhaling optreedt tijdens comfortabele , normale slaappatroon. Als een persoon is snurken , of onregelmatig of ademhaling luid , kan dat betekenen dat haar luchtdoorvoer niet voldoende openen. Redenen hiervoor zijn onder andere een ongemakkelijk kussen of slaaphouding , of obstructieve slaapapneu , wat betekent dat de pauzes in de ademhaling ontstaan ​​als gevolg van een geblokkeerde of vernauwde luchtwegen . Als een persoon onregelmatig ademt , kan ze last hebben van algemene slaapapneu , wat vaak leidt tot een slechte kwaliteit van de slaap .

Vraag 3 van de persoon over zijn slapende ervaring de volgende dag. Vragen om hem te vragen onder meer hoe lang het duurde hem te slapen, hoe vaak hij wakker vallen , en als hij ervaart elke spier-of gewrichtsproblemen . Een persoon anekdotische ervaring moet worden meegewogen in met waargenomen slaapgedrag , als een persoon niet in staat zijn om nauwkeurig te herinneren hoe goed hij sliep . Gewrichten en spieren kunnen wijzen dat een persoon vraagt ​​om een ​​andere matras of kussen aan zijn individuele behoeften.