Een goede nachtrust is een belangrijk aspect van je dagelijks leven dat de kwaliteit van je mentale en fysieke behendigheid beïnvloedt. Terwijl een stevige matras verbetert de positie van de wervelkolom tijdens het slapen , het is even belangrijk om uw slaapgewoonten te wijzigen om gemeenschappelijke gezondheidsproblemen die het gevolg zijn van het slapen op je rug te verminderen . Onderrug pijn , snurken en post - nasal drip zijn enkele van de gezondheidsproblemen die zijn verergerd tijdens de slaap , maar ze zijn te vermijden door betere slaapgewoonten , volgens Lawrence J. Epstein , auteur van "The Harvard Medical School Guide to A Good nachtrust . " Wat je nodig hebt
Tennis bal en Veiligheid pin
Sok
Tight t - shirt van
Toon meer instructies
1

Plaats de tennisbal in de sok , en prik de veiligheidsspeld door de sok om het te hechten aan de binnenkant van de achterflap van het t-shirt. kopen van 2

Zet op de t-shirt voor het slapengaan. De tennisbal fungeert als een afschrikmiddel van nature rollen op je rug tijdens de slaap , volgens Epstein , want het ongemak veroorzaakt door de tennisbal zorgt ervoor dat je terug te draaien op uw zij of buik .
3 < p> Bedek uw matras met een zachte kussen-top deksel . Een kussen-top dekking voor uw matras verbetert het comfort van uw matras , wat ideaal is voor het slapen op uw zijde . Gebruik een traagschuim matras topper om het comfort te verhogen . Traagschuim vormt zich naar uw lichaam de natuurlijke vorm, wat het comfort biedt aan je rug tijdens het slapen om pijn te voorkomen dat in de ochtend.