Snurken is een veel voorkomend probleem voor veel mensen . Snurken kan storingen in je slaap , maar ook de slaap van je partner veroorzaken . Snurken voornamelijk veroorzaakt door verstopte neus kan worden verlicht met het gebruik van nasale strips . Echter, neus-strips niet effectief voor alle oorzaken van snurken zijn. Andere kwesties in verband met snurken onder meer of je overgewicht , rook of fysieke kenmerken zoals een vergrote tong. Voor deze oorzaken , kan neus strips helpen , maar het is waarschijnlijk dat je nodig hebt om andere medische interventies voor uw snurken te zoeken . Wat je nodig hebt
Neus strips
Journal of notebook
Toon meer instructies
1

Raadpleeg uw arts . Nasale strips zijn zonder recept verkrijgbaar , maar chronische snurkers moeten met hun arts overleggen voordat u begint met een behandeling . Als uw snurken is niet gerelateerd aan een verstopte neus van allergieën, een verkoudheid of andere identificeerbare kwesties in verband met de neus , kan uw arts een andere dan de neus strips behandeling aanraden . Kopen van 2

Aankoop neus strips uit een apotheek of drogisterij . Nogmaals, geen recept nodig omdat neus strips bevatten geen medicatie .

Volg 3 instructies op de verpakking voor een goed gebruik van uw neus strips . Typisch, worden de stroken 's nachts gedragen door het plaatsen van de strip over de brug van je neus . De strip tilt de zijkanten van de neus , het openen van de neus voor een betere luchtstroom .
4

Houd een dagboek bij van uw kwaliteit van de slaap . Vraag je partner om u te helpen . Meestal zal je geen goed gevoel van hoe hard of frequent uw snurken is , noch hoe het uw slaap beïnvloedt. Uw partner , aan de andere kant , zal waarschijnlijk weten of uw snurken is het verbeteren of niet .
5

Neem uw slaap dagboek om afspraak uw volgende arts om je voortgang te bespreken . Help uw arts u helpen door het houden van een nauwkeurige dagboek van hoeveel uren je slaapt en wat uw kwaliteit van de slaap is als.