Volgens een 2002 National Sleep Foundation poll , 37 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten beweren dat ze snurken een paar nachten per week . Verschillende producten beweren om mensen te helpen stoppen met snurken , waaronder mond bewakers . Mond bewakers bewegen de kaak naar voren om obstructie te voorkomen door het zachte weefsel van de mond , wat leidt tot snurken . Instructies
1

een over-the -counter gebitsbeschermer kopen bij een drogist . Kook de bewaker om het plastic te verzachten en plaats het in je mond . Deze zijn goedkoper dan op maat gemaakte bewakers en de kosten van $ 10 tot $ 40 . Kopen van 2

Spreek met een tandarts over het maken van een aangepaste gebitsbeschermer . De tandarts zal een mal van je mond maken en een bewaker die meer comfortabel dan een over-the -counter -versie past . Deze optie kan effectiever zijn, maar kan honderden dollars kosten .
3

Plaats de gebitsbeschermer elke avond voor het slapen gaan . Het kan enkele dagen duren om te wennen aan het apparaat.