Snurken is een veel voorkomende kwaal die je kunt 's nachts wakker , of het u of uw partner die het probleem heeft . Snurken kan ook gevaarlijk zijn . Het kan een teken zijn van slaapapneu , die optreedt wanneer je stopt even met ademen in je slaap. U kunt snurken strop en uit dat zij een gevaar voor uw gezondheid met de hulp van een tand brace die je kaak naar voren kan duwen en laat goede luchtstroom . Wat je
Zacht plastic mondstuk
water nodig
Toon meer instructies
1

Koop een doe- het-zelf anti - snurk mondstuk , die u meestal bij de meeste drogisterijen . Probeer een zelfgemaakte mondstuk alvorens te investeren in een duurdere van uw tandarts . Kopen van 2

Kook twee kopjes water gedurende 10 minuten op middelhoog vuur , giet het water in een kom en laat het zitten voor twee tot drie minuten warmdraaien . Zet uw mondstuk in het water gedurende 30 seconden of langer, afhankelijk van de instructies die de specifieke merk begeleiden .

Verwijder 3 het mondstuk uit het water en bijt op met uw onderkaak geduwd iets naar voren . Druk je tong in de onderkant van het mondstuk als je bijt en houd hem in de beet positie gedurende 60 seconden of langer , afhankelijk van het merk. Verwijder voorzichtig en leg in koud water gedurende vijf minuten om ervoor te zorgen dat het mondstuk volledig verhardt .
4

Draag het mondstuk voor een paar nachten om te zien of het maakt een verbetering of stopt uw snurken helemaal. Als je ziet een verbetering , maar blijven snurken , een afspraak maken met uw tandarts om zich te voorzien van een professionele mondstuk . Mogelijk moet u uw mond positie aan te passen op een andere manier . Uw tandarts kan u helpen dit te bepalen.