Sleep dwanghandelingen worden door sommige mensen om te gaan met stress , ze kalmeren en verzachten de persoon te slapen . Rocking het lichaam om de slaap wordt beschouwd als een gemeenschappelijke slapen gewoonte . Het is niet gevaarlijk , maar het gênant zou kunnen zijn als de persoon met het bedrijfsbeleid . De beste manier om een ​​slechte gewoonte te overwinnen is om het te vervangen door een goede. Rockers moeten mentaal voorbereid en vastbesloten om te veroveren en veranderen hun slaap routines . Wat je
Rustgevende muziek nodig
Comfortabel bed
Toon meer instructies
1

Stoppen met luisteren naar muziek terwijl je probeert te slapen . Beweeg je radio naar een andere kamer . De meeste mensen met deze gewoonte rock tot de muziek , dus , door te slapen in complete stilte voel je je niet zo geneigd om jezelf in slaap te wiegen . Als de stilte is te veel, vervang uw typische muziek met rustgevende geluiden zoals regen of de oceaan. Speel alleen geluiden die worden ontspannen . Kopen van 2

Stop met dagdromen terwijl je zelf schommelen. In plaats van na te denken over problemen of fantaseren , houd je geest volledig stil . Mediteer 20 minuten voor het slapen gaan . Hier vind je een bevestiging dat je elke keer een gedachte opduikt kon herhalen. Terwijl je in bed , het aftellen te starten vanaf 100 .
3

Lig plat op je rug , zonder schokken , bij voorkeur op nachten dat je niet hoeft om de volgende dag te werken . Wanneer u wilt verplaatsen , na te denken over de belangrijkste reden voor om deze slechte gewoonte te overwinnen . Als u de behoefte voelen om het lichaam te rocken , net schakelen van liggend op je rug op je kant.