Cortisol is de chemische stof in de hersenen die ons helpt alert te blijven . Het is noodzakelijk voor het behoud van aandacht toen we nodig hebben om , en , idealiter , zou cortisol niveaus hoog zijn tijdens de dag en laag in de nacht. Helaas is dat niet altijd het geval , en hoge cortisol niveaus 's nachts kan leiden tot slapeloosheid . Bijnier vermoeidheid wordt veroorzaakt wanneer het lichaam niet kan produceren genoeg van de nodige hormonen en chemicaliën voor zichzelf . Dit gebeurt over het algemeen van chronische stress lijden , omdat ze meer uit hun lichaam dan gemiddeld zijn veeleisend . Wat je nodig hebt
Melatonine supplement
Toon meer instructies
behandeling van slapeloosheid
1

Stop met consumeren van cafeïne , zoals cafeïne hogere cortisol niveaus kan veroorzaken. Cafeïne is niet alleen een bijdrage aan slapeloosheid op zichzelf, maar grote hoeveelheden verbruik kan ook leiden tot het onvoldoende chemische en de productie van hormonen die bijnier vermoeidheid veroorzaakt. Kopen van 2

Neem kleine pauzes in de dag om de trein te helpen het lichaam vaker te ontspannen . Dit zal helpen reguleren van de ongewoon hoge cortisol niveaus die de belangrijkste oorzaak van slapeloosheid .
3

Ontwikkelen van een regelmatig slaap schema. Dit is een andere manier van trainen van je lichaam te "weten" wanneer het tijd is om te slapen . Ga naar bed op ongeveer hetzelfde tijdstip elke nacht , en wakker worden op ongeveer dezelfde tijd . Dit zal het lichaam trainen om cortisol produceren wanneer het nodig is , terwijl het laten branden als je wilt slapen .
4

Neem melatonine supplementen als je wilt slapen . Als veranderingen in levensstijl niet genoeg zijn, kan het nodig zijn om je lichaam te helpen bij het ​​slapen . Melatonine is een natuurlijke chemische stof in de hersenen die cortisol tegengaat . Neem een ​​supplement om te helpen leiden slapen .