Snurken treft veel mensen , vooral mannen . Niet alleen snurken signaal problemen met ademhalen of een slechte gezondheid , het veroorzaakt ook inefficiënte slaap en stoort mensen slapen in uw buurt. Terwijl sommige mensen snurken omdat ze problemen hebben met hun gehemelte of keel hebben , kunnen de meeste mensen stoppen met snurken als ze proberen . Je mag niet beseffen hoe slecht je snurken is , maar als je partner of familie klaagt , kun je iets doen om het te stoppen . Instructies
1

Slapen op je zij of op je buik . Slapen op je rug veroorzaakt een slechte houding en kan de ademhaling belemmeren , dat is waarom mensen snurken . Kopen van 2

Vermijd depressiva zoals pijnstillers , alcohol en andere stoffen die invloed hebben op de spieren en kan uw luchtwegen en veroorzaken te beperken snurken . Het is goed om alcohol te drinken gedurende de dag , maar vermijd het in de avond.
3

Gebruik lijm neus strips die je neus te openen terwijl je slaapt .
4

Oefening en gewicht te verliezen . Volgens WebMD , verliezen 10 procent van je lichaamsgewicht kan je snurken te verminderen . Extra lichaamsgewicht kan ademhalingsproblemen veroorzaken .
5

Neem antihistaminica of decongestiva als u chronische sinus problemen. Raadpleeg uw arts als deze problemen blijven bestaan ​​.