Crashing vermoeidheid is een invaliderende aandoening die meestal wordt geassocieerd met de menopauze . Het lichaam voelt zich volledig uitgeput , zelfs zonder lichamelijke inspanning . De afzuiging kan niet worden geholpen door slapen of eten , en een gebrek aan eetlust en concentratie en depressie en prikkelbaarheid . Crashen vermoeidheid wordt gedacht te worden veroorzaakt door de hormonale veranderingen vrouwen ondergaan tijdens de menopauze . Succesvolle behandeling omvat doorgaans een mix van veranderingen in levensstijl en medicijnen . Instructies
1

Leer een ontspanningsoefening , zoals meditatie of yoga . Dit moet regelmatig geoefend om de ademhaling te houden in een traag , verfrissende tarief , en om de spieren en gewrichten te ontspannen. Kopen van 2

Vasthouden aan een routine van naar bed gaan en wakker worden op hetzelfde moment . Dit zal u helpen om een slapende routine te krijgen en zal ook helpen voorkomen dat u van de uitgaven te lang in bed.

Controle 3 uw dieet. Zorg ervoor dat ten minste twee uur kunt eten voordat je naar bed gaat , zodat je maag om te beginnen om het voedsel te verteren . Te helpen bestrijden vermoeidheid , eet een scala aan verse groenten en fruit , maar ook voedsel zoals amandelen , vijgen en dadels .

Knip 4 verslavende stoffen zoals alcohol , nicotine en cafeïne . Deze kunnen allemaal invloed op de slaap en maak vermoeidheid erger .
5

Onderzoek alternatieve behandelingen , zoals massage , aromatherapie en acupunctuur . Bespreek uw ideeën met uw zorgverlener , en vraag om aanbevelingen . Zorg ervoor dat u alleen een behandeling door een gecertificeerde persoon. Uw lokale gezondheidsraad moet een lijst van geregistreerde professionals .

Spreek
6 met uw arts over mogelijke medicatie. Hormoonvervangende therapie , of HRT , is een algemeen voorgeschreven medicatie voor crashen vermoeidheid. U kan ook worden voorgeschreven slaapmiddelen . Alle medicijnen komen met bijwerkingen . Deze moeten volledig worden besproken met uw arts, zodat u een weloverwogen beslissing te maken .
7

Raadpleeg een alternatieve gezondheid provider voor andere mogelijke oplossingen te bespreken. Er zijn gewoonlijk twee soorten kruiden voorgesteld: fyto-oestrogeen , welke plant oestrogeen bevat , en niet- oestrogene kruiden, die je klieren te stimuleren om u te helpen meer oestrogeen produceren natuurlijk . Alternatieve remedies kunnen ook bijwerkingen en interactie met andere geneesmiddelen die u gebruikt .