Snurken is vergelijkbaar met het hebben van een hoest . Op een dag , bent u hoesten als gevolg van allergieën , en de volgende, je hoesten als gevolg van een verkoudheid. U kunt snurken als gevolg van uw slaap houding , maar je vriend kan snurken als gevolg van zijn gewicht . Kortom , snurken heeft meerdere oorzaken, waaronder leeftijd en sinus problemen . Snurken kan leiden tot slaapgebrek voor u en uw echtgenoot , wat leidt tot prikkelbaarheid en vermoeidheid . Snurken is een behandelbare aandoening en kan zo simpel zijn als het aanpassen van uw slaaphouding of invasieve chirurgie zijn. Instructies
1

uw slaaphouding veranderen . Slapen op je zij in plaats van op je rug kan snurken te verminderen door versoepeling van je ademhaling en het ontspannen van uw tong en kaak.

Stop 2 met behulp van een kussen of aankoop van een ontworpen om te voorkomen dat snurken .

Goedkope 3

Stoppen met behulp van tabaksproducten. Roken kan blokkeren uw luchtwegen , irritatie van de keel en neus membranen.
4

Gebruik een luchtbevochtiger in de lucht in de slaapkamer vochtig te houden . Ademhaling droge lucht kan je keel en neus membranen irriteren .
5

Gebruik neus strips en decongestiva om uw ademhaling te vergemakkelijken door clearing geblokkeerde luchtwegen .
6

Afvallen . Extra vet op de achterkant van de keel kan ertoe leiden dat u te snurken .