Slapeloosheid is een veel voorkomende aandoening die wordt gekenmerkt door moeilijkheden bij het ​​slapen gaan , of in slaap te blijven . Sommige slapelozen zijn gewoon lichte slapers , wat betekent dat ze kunnen wakker meerdere keren tijdens de nacht. Andere slapelozen kan niet slapen . Volgens de National Sleep Foundation , deze aandoening treft 30 tot 40 procent van de volwassen Amerikanen in een bepaald jaar . Als je problemen hebt met slapen , zijn er een aantal manieren om de bestrijding van uw slapeloosheid , te beginnen met omgevingsfactoren , en eindigend met voorgeschreven medicatie - als het zover komt dat . Wat je nodig hebt
Oordoppen
slaapmasker
Hypnotiseur
Appelciderazijn
Kamille thee
Melatonine tabletten
Toon meer instructies
1 oordopjes kan verrassend effectief zijn als je niet kunt slapen .

Neem een ​​kijkje op uw dagelijkse routine en levensstijl. Deze kunnen van invloed zijn op uw vermogen om te slapen . Overweeg of er iets is dat is de oorzaak van je stress. Er kunnen ook omgevingsfactoren van invloed op uw slaap , zoals lawaaierige auto's of fel licht . Probeer een van deze factoren te elimineren eerste , door het omgaan met de oorzaak van stress , of het dragen van oordopjes en een slaapmasker 's nachts . Kopen van 2 Kun je niet slapen ? Probeer meditatie .

Mediteer en lichaamsbeweging. Het klinkt misschien gek, maar meditatie en oefening zal je geest te ontspannen en een betere nachtrust te vergemakkelijken . In het bijzonder Als stress de oorzaak van uw slapeloosheid , activiteiten zoals meditatie , lichte oefeningen en geleide fantasie zal helpen .
3 Artsen aan de Harvard University vonden dat hypnose eigenlijk bevordert een snellere genezing.

gehypnotiseerd . Veel slapelozen hebben geprobeerd dit met groot succes . Onder hypnose , zou je werken eventuele persoonlijke problemen die je beroven van de slaap. Een hypnotiseur kan ook " programma " je in slaap.
4 Kamille thee helpt je te ontspannen en kan je helpen een goede nachtrust te krijgen .

Probeer natuurlijke geneeswijzen . Het genot van een eetlepel appelazijn verdund in water kan helpen . Sommige slapelozen nemen melatonine tabletten , die zijn afgeleid van natuurlijke plantenextracten , om hen te helpen slapen . Anderen drinken een kopje rustgevende kamille thee voor het slapen gaan .
5 slaappillen, indien met mate gebruikt , zijn nuttig in het genezen van de korte termijn slapeloosheid .

Ga naar een dokter . Als uw slapeloosheid aanhoudt, kan een arts medicijnen voorschrijven die moeten worden genomen wanneer je niet kunt slapen . Er zijn verschillende medicijnen op de markt die zal helpen bij het slapen en zijn niet schadelijk voor uw gezondheid . Vergeet niet om voorzichtig te zijn met hen, zoals slaapmiddelen verslavend kan zijn.