Hier zijn enkele tips om u te helpen 's nachts te slapen en niet overdag:

- Zorg voor een regelmatig slaapschema en houd u daar zoveel mogelijk aan, ook in het weekend. Dit zal helpen om de natuurlijke slaap-waakcyclus van uw lichaam te reguleren.

- Creëer een ontspannende bedtijdroutine om u te helpen ontspannen voordat u naar bed gaat. Dit kan het nemen van een warm bad zijn, het lezen van een boek of het luisteren naar rustgevende muziek.

- Vermijd cafeïne en alcohol in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan. Deze stoffen kunnen de slaap verstoren.

- Zorg ervoor dat uw slaapkamer donker, stil en koel is. Deze omstandigheden zijn ideaal om te slapen.

- Als u na 20 minuten niet in slaap kunt vallen, ga dan uit bed en doe iets ontspannends totdat u zich moe voelt. Vermijd tv kijken of elektronische apparaten gebruiken, omdat het licht van deze apparaten het moeilijker kan maken om in slaap te vallen.

- Als u last heeft van chronische slapeloosheid, neem dan contact op met uw arts. Er kan een onderliggende medische aandoening zijn die uw slaapproblemen veroorzaakt.