De meeste deskundigen zijn het erover eens dat de gemiddelde volwassene vereist zeven tot negen uur slaap per nacht voor een optimale gezondheid . Hoewel slapen behoeften variëren van persoon tot persoon , kunnen afwijkingen van een normaal slaappatroon een onderliggend gezondheidsprobleem aan te geven. Slapeloosheid wordt behandeld om te helpen slaaptekort patiënten slapen door de nacht , maar studies tonen aan dat verslapen kan ook gevolgen voor de gezondheid . Volg deze stappen om te bepalen of je hebt te lang geslapen . Wat je
Sleep journal nodig
Toon meer instructies
1

Houd een slaapdagboek en noteer de keren dat je naar bed gaat en als je wakker wordt . Opmerking keer als je wakker wordt in het midden van de nacht en hoe lang het duurt om weer in slaap te vallen , vooral als je wakker voor meer dan een paar minuten zijn . Dit zal u helpen om de gemiddelde uur slaap per nacht te beoordelen . Kopen van 2

Observeer uw emotionele, fysieke en psychologische toestanden . Depressie en andere medische aandoeningen - zoals hart- en vaatziekten, obesitas , en diabetes - kan verslapen veroorzaken . Slapen te lang kan ertoe leiden dat u suf en de kans op ongelukken zijn. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u een verandering in uw gezondheid te merken.
3

Volg het advies van uw arts om een ​​gezonde slaap te handhaven . Als uw arts adviseert een slaap- test, bel uw verzekeringsmaatschappij om te vragen of de kosten wordt gedekt , als deze 's nachts tests zijn gedetailleerd en duur. Slaap klinieken hebben diagnostische testmethoden om te bepalen of je hebt slaapstoornissen zoals slaapapneu, rusteloze benen syndroom of andere zaken die de kwaliteit en de duur van de slaap beïnvloeden .