Als je net als veel andere mensen , ga je aan de slag in de ochtend, lunchen en dan rond 03:00 je jezelf vallen in een recessie . Wordt moe kan het gevolg zijn van ongezonde gewoonten , stress of verveling en het kan grote invloed hebben op je stemming , prestaties op het werk en gezondheid. Als je jezelf te dutten in de namiddag , probeer dan deze tips om vermoeidheid te voorkomen en meer alert en fris gedurende de dag. Instructies
1

Begin uw dag goed . Zorg voor genoeg slaap de nacht ervoor , zodat je niet begint de dag vermoeid. Honger kan ook zorgen dat u zich traag . Eet een gezond ontbijt bestaande uit magere eiwitten en langzaam verteerbare koolhydraten , zoals eieren en havermout , die zal helpen houden u volledige en energiek . Drink veel water en houd gezonde snacks , zoals fruit en noten , om te eten op het werk. Kopen van 2

oefening . Als u vindt dat u weinig energie gedurende de dag , plannen een training tijdens je lunchpauze als je kunt. Als dit geen optie is , neem dan een paar minuten te lopen rond uw gebouw of buiten in de frisse lucht . Hoewel het lijkt achteruit te bewegen wanneer je moe bent , zal het helpen uw bloed stroomt en nieuwe energie opdoen .

Verblijf 3 bezet . Als je merkt dat je slaperig gedurende de dag , kan je je verveelt of ongemotiveerd voelen . Praten met een vriend of een collega , naar muziek luisteren of gewoon jezelf druk met werk taken of persoonlijke projecten . Omdat sedentaire zal alleen maar toenemen uw vermoeidheidsklachten .
4

Geen stress uit . Stress kan je 's nachts wakker , wat resulteert in slaaptekort. Probeer verschillende technieken voor het omgaan met stress , waaronder yoga , meditatie , diep ademhalen of het afbeelden van een vreedzame scène in je hoofd . Gun jezelf de tijd om te ontspannen voor het slapen gaan . Neem een ​​bad , een boek lezen of genieten van enkele cafeïnevrije thee vlak voor het bed om te helpen jezelf te decomprimeren .
5

Neem snel een dutje. Als je zo moe je kan niet functioneren , kan je gewoon moet slapen . Als Is mogelijk is , kan zelfs een short20 minuten dutje wonderen doen voor je energieniveau en stemming . Een power nap van niet meer dan een uur zal helpen zich meer gesterkt en gefocust .