Het krijgen van een goede nachtrust is makkelijk te doen als je je comfortabel en ontspannen in je eigen bed zijn . Er kan een moment dat u niet in staat om te slapen in je bed , maar moeten crashen bij huis en slapen of familielid van een vriend in een stoel . Met een comfortabele deken en kussen , kunt u kick back , relax , in slaap vallen in een stoel , en hebben een goede nachtrust 's . Wat je nodig hebt
Opstapkrukken
Pillow
Aromatherapie kaars en zachte geluiden CD
Oordoppen
Oogmasker
Toon meer instructies
1

Kies de stoel die je in slaapt en de deken je zult met slapen. Het is ook nuttig om een voetenbankje en een kussen gebruiken om toe te voegen aan uw comfort . Zet uw deken , stoel , poef en kussen in een kamer waar er geen lawaai dat uw slaap kunnen verstoren . Kopen van 2

Licht aromatherapie kaarsen en neem een ​​warm bad . De geur van de aromatherapie helpt je te ontspannen , als je klaar bent om te slapen in de stoel met een deken . Trek comfortabele pyjama wanneer u klaar bent met het nemen van een bad .

Blaas 3 de kaarsjes uit en draai de temperatuur in de kamer waar u slaapt in tot 65 graden Fahrenheit of tot een temperatuur die maakt je comfortabel . Een koele , goed geventileerde ruimte kunt u comfortabel slapen .
4

Zet de radio aan om een cd met rustgevende zachte geluiden spelen . Dit helpt om je geest en lichaam te ontspannen om te slapen comfortabel . Als alternatief kunt u plaatst uw oordoppen om eventuele ruis die je slaap zou verstoren in de stoel te elimineren .

Draai 5 de lichten uit en elektronica , zoals de televisie en computer , om je lichaam voor te bereiden om te rusten , en de gordijnen dus het is donker in de kamer . Felle lampen kan de slaap onderbreken en als het donker is , je biologische klok triggers hormoon melatonine in je lichaam , waardoor je slaperig voelt .

Zitten 6 in de stoel , en prop je voeten omhoog op het voetenbankje . Zet uw kussen achter je hoofd , en zet uw oog masker op . Neem je deken en trek het aan je schouders te ontspannen en klaar om in slaap te vallen met je armen langs je lichaam te krijgen .
7

Neem diep adem langzaam en zien een kalme en rustgevende plaats, zoals de strand, om uw lichaam en slaap ontspannen.