Na een mooie slaap die je nek en rug ondersteunt, is van vitaal belang voor uw algehele gezondheid . Om dit te bereiken de beste resultaten , moet uw nek en rug voldoende worden ondersteund. Als je wakker wordt na een zeven of acht uur slapen gevoel stijf in je rug en nek en over het algemeen niet goed uitgerust , waarschijnlijk moet je nagaan hoe je de ondersteuning van uw rug en nek terwijl je slaapt . Dergelijke steun is afhankelijk van uw slaaphouding , de positie van uw kussen ( s) en het type matras je slaapt op . Instructies
1

Zorg ervoor dat uw matras is stevig in plaats van zacht , want dit is de belangrijkste factor in de ondersteuning van je rug . Slapen op een zachte matras zorgt ervoor dat je rug te krommen en wastafel , die pijn veroorzaakt rug. Een stevige matras kan uw wervelkolom te rusten met haar natuurlijke rondingen alles op zijn plaats , waardoor die onnodige pijn .

Controle 2 om ervoor te zorgen dat uw matras niet eventuele klontjes op het oppervlak hebben . Oudere of goedkopere matrassen kunnen veren die ervoor zorgen dat het oppervlak hobbelig hebben . Dit kan weer leiden tot ongemak .
3 De hoogte van uw kussen aangelegenheden, om nekpijn te voorkomen .

Kies een kussen dat je hoofd in bezit heeft op de juiste hoogte . Een die te hoog is zal je schouders veroorzaken helling en kan invloed hebben op uw houding en ademhaling , maar ook oorzaak nek pijn als je wakker wordt . Een kussen dat te laag is kan ertoe leiden dat uw schouders naar elkaar en ook voorgevoel pijn veroorzaken . Het vinden van de juiste kussen voor u experimenteren terwijl je wakker om te zien hoe je nek en schouders reageren bent . Het zal dan vereisen extra experimenteren terwijl je een nacht slapen met een kussen om ervoor te zorgen dat het de juiste hoogte .

Blijf
4 op een routine , en het gebruik van regelmatige gewoonten . Bijvoorbeeld , hebben een vaste tijd voor het slapen gaan elke nacht , slapen op hetzelfde bed elke nacht met dezelfde kussens , en in dezelfde positie die voor u werkt .