Er zijn veel voordelen aan vroeg wakker worden , maar het is niet een handige gewoonte voor iedereen . Als je gewend bent om wakker worden vroeg in de ochtend, maar moeten om te beginnen wakker worden op een later tijdstip , dan is het noodzakelijk om je lichaam te trainen om te veranderen naar een slapende schema dat dit mogelijk maakt . U kunt dit doel te bereiken in een paar dagen met consistentie en een goede voorbereiding . Instructies
1

Onderzoek je verantwoordelijkheden om te bepalen welke aanpassingen u kunt maken om tegemoet wakker op een later tijdstip . Bijvoorbeeld , het opzetten van een geautomatiseerd feeder te bieden voor uw vissen in de ochtend terwijl je slaapt , en het gebruik van automatische sprinklers voor uw gazon of water in de avonduren. Kopen van 2

Bepaal een nieuw bed gaan op basis van hoeveel slaap je gewend bent om dagelijks ontvangen en hoe laat u wenst te wekken . Bijvoorbeeld, als je slaapt acht uur per dag en willen starten wakker op de middag , uw nieuwe bedtijd is 04:00

Bereid 3 uw kamer om te helpen bij de overgang naar een later wakker tijd . Bijvoorbeeld betrekking hebben op de ramen met verduisterende gordijnen of tinten te blokkeren het zonlicht . Verwijderen of iets dat kon je wakker , zoals wekkers of andere elektronica geprogrammeerd om automatisch te schakelen uit te schakelen .

Blijf
4 tot uw nieuwe bedtijd . Een dutje overdag kunnen interfereren met uw vermogen om in slaap te vallen op de nieuw geplande tijdstip .
5

Ga naar bed om de nieuwe bedtijd . Zorg ervoor dat de gordijnen zijn getrokken . Gebruik oordoppen mee als je verwacht geen lawaai van andere leden van het huishouden dat uw slaap kunnen verstoren .

Met pensioen
6 op uw nieuwe bed gaan voor een paar nachten om je lichaam te trainen aan te passen aan het nieuwe schema . Volgens de raadslieden aan de Kansas State University, later dan gebruikelijk slapen voor slechts twee dagen kan je lichaam klok opnieuw .