Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Slaapstoornissen

Hoe laat moet een 6-jarige op schoolavonden naar bed gaan?

De meeste zesjarigen hebben 10-12 uur slaap nodig elke nacht. Dit betekent dat ze rond 19.00-20.00 uur naar bed moeten gaan op schoolavonden. Sommige kinderen moeten misschien iets eerder of later naar bed gaan, maar het is belangrijk om zoveel mogelijk een vaste bedtijd aan te houden.

Als algemene richtlijn geldt dat de bedtijd moet worden aangepast:

- een half uur eerder voor elk uur naschoolse activiteit

- tot een uur eerder voor elke avond van de schoolweek, zodat u voldoende tijd heeft om tot rust te komen en uit te rusten voordat u op natuurlijke wijze wakker wordt.

Hier zijn enkele tips om uw kind te helpen op tijd naar bed te gaan:

* Zorg voor een vaste bedtijdroutine. Dit kan inhouden dat u een bad neemt, een boek leest en gebeden opzegt.

* Zorg ervoor dat de slaapkamer van uw kind donker, stil en koel is.

* Geef uw kind geen cafeïne of suiker voordat hij naar bed gaat.

* Creëer een rustgevende omgeving.

* Laat uw kind geen tv kijken of videogames spelen in bed.

* Wees consistent met uw bedtijdroutine.

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win