Als algemene richtlijn geldt dat de bedtijd moet worden aangepast:
- een half uur eerder voor elk uur naschoolse activiteit
- tot een uur eerder voor elke avond van de schoolweek, zodat u voldoende tijd heeft om tot rust te komen en uit te rusten voordat u op natuurlijke wijze wakker wordt.
Hier zijn enkele tips om uw kind te helpen op tijd naar bed te gaan:
* Zorg voor een vaste bedtijdroutine. Dit kan inhouden dat u een bad neemt, een boek leest en gebeden opzegt.
* Zorg ervoor dat de slaapkamer van uw kind donker, stil en koel is.
* Geef uw kind geen cafeïne of suiker voordat hij naar bed gaat.
* Creëer een rustgevende omgeving.
* Laat uw kind geen tv kijken of videogames spelen in bed.
* Wees consistent met uw bedtijdroutine.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win