De meeste mensen snurken zo nu en dan met de meest voorkomende oorzaken zijn een slechte slaaphouding en afwijkingen in de keel weefsel , zegt een 2011 Helpguide website artikel . Overgewicht , leeftijd en geslacht kan beïnvloeden of een persoon snurkt . Slapen met een seriële snurker is frustrerend en meestal leidt tot regelmatige slaapstoornissen voor de niet - snurker . Er zijn een aantal manieren waarop je man kan zijn kansen op het snurken te verminderen , maar de meest effectieve oplossingen hebben betrekking op veranderingen in levensstijl. Instructies
1

Begrijp dat je man niet kan helpen het feit dat hij snurkt . Daarom proberen en te voorkomen dat het nemen van uw frustratie op hem . Hij kan beschaamd over zijn snurken en zich schuldig voelen dat hij het ​​verstoren van uw slaap . Het is belangrijk dat u het probleem samen te benaderen om te voorkomen dat de kwestie van het hebben van een negatieve invloed op je relatie. Hoewel verleidelijk , vermijd slapen apart , dit zal alleen isoleren van uw man en kan zelfs leiden tot intimiteit . Hij zal veel meer open voor suggesties over hoe om te helpen stoppen met zijn snurken zijn als hij vindt dat je ondersteunend bent . Kopen van 2

Probeer om een ​​goede nachtrust routine vast te stellen voor jullie beiden . Als je man niet genoeg slaap krijgen of u laat zich krijgen oververmoeid voor het slapen gaan , zal zijn kansen op snurken verhogen . Dit komt omdat zijn spieren vermoeid en losse zal worden, waardoor hij in een diepe slaap en snurken te vallen , volgens een 2010 WebMD website artikel . Een vaste bedtijd , op een redelijk uur elke nacht , zal ervoor zorgen dat u zowel een goede hoeveelheid slaap te krijgen .

Stop
3 je man slapen op zijn rug . In plaats daarvan , moedig hem te slapen op zijn kant . Wanneer een persoon slaapt op zijn rug , de gespleten gehemelte en de tong klappen, wat snurken , vertelt WebMD . Een bekende remedie om hem te stoppen uit te draaien op zijn rug tijdens de slaap gaat het zetten van een tennisbal in een sok en naaien in de top van zijn nachtkleding. Simpel maar effectief , de bal zal dienen als een ongemakkelijke herinnering dat hij nodig heeft om te blijven aan zijn zijde.
4

Moedig hem aan om zijn alcoholgebruik te verminderen en stoppen met roken. Alcohol ontspant de spieren , waardoor je man in een diepe slaap , wat kan leiden tot snurken te vallen . Als hij dat van plan om wat te drinken , als dat mogelijk is , moet hij ten minste vier uur te laten tussen zijn laatste drankje en naar bed gaan , zegt een Good Housekeeping website artikel . Roken van sigaretten irriteert de luchtwegen van uw man veroorzaken , onder andere , snurken .
5

Adres zijn gewicht kwesties. Mensen met overgewicht hebben meer kans op snurken als gevolg van verhoogde vetweefsel in de keel , stelt HelpGuide . Als je man te zwaar is , zal een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging hem helpen gewicht te verliezen en te verminderen zijn snurken .