1. Was je gezicht met koud water.

2. Luister naar rustgevende muziek.

3. Lees een boek.

4. Neem een ​​warm bad.

5. Oefen ontspanningstechnieken.

* Haal diep en langzaam adem.

* Progressieve spierontspanning.

6. Vermijd cafeïne en alcohol.

7. Creëer een ontspannende bedtijdroutine.

8. Raadpleeg een arts als u slaapproblemen heeft.