- Stel een regelmatig slaapschema op en houd je daar zoveel mogelijk aan, ook in het weekend.

- Creëer een ontspannende bedtijdroutine Dat kan een warm bad zijn, een boek lezen of naar kalmerende muziek luisteren.

- Zorg ervoor dat de slaapkamer van uw kind donker, stil en koel is .

- Geef uw kind geen cafeïne of suiker in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan.

- Moedig uw kind aan om regelmatig te bewegen , maar niet te dicht bij bedtijd.

- Als uw kind moeite heeft om in slaap te vallen, neem dan contact op met uw arts.