Er zijn een paar manieren om de vrijgave van de slaaptijd in de lente te controleren.

* Gebruik een slaapmasker. Een slaapmasker kan helpen om licht te blokkeren en een gunstiger slaapklimaat te creëren. Dit kan u helpen gemakkelijker in slaap te vallen en langer in slaap te blijven.

* Stel een regelmatig slaapschema op. Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op, zelfs in het weekend. Dit zal helpen om de natuurlijke slaap-waakcyclus van uw lichaam te reguleren.

* Vermijd cafeïne en alcohol voordat je naar bed gaat. Cafeïne en alcohol kunnen beide de slaap verstoren. Vermijd het consumeren van deze stoffen in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan.

* Creëer een ontspannende bedtijdroutine. Een ontspannende bedtijdroutine kan je helpen om tot rust te komen voordat je naar bed gaat en je voor te bereiden op het slapengaan. Dit kan het nemen van een warm bad zijn, het lezen van een boek of het luisteren naar rustgevende muziek.

* Raadpleeg een arts als u slaapproblemen heeft. Als u langer dan twee weken moeite heeft met slapen, raadpleeg dan een arts. Er kan een onderliggende medische aandoening zijn die uw slaapproblemen veroorzaakt.

Hier zijn enkele aanvullende tips die u kunnen helpen de hoeveelheid slaaptijd in de lente onder controle te houden:

* Vermijd dutjes gedurende de dag. Dutjes kunnen uw natuurlijke slaap-waakcyclus verstoren en het moeilijker maken om 's nachts in slaap te vallen.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan u helpen uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren, wat kan leiden tot een betere slaap.

* Vermijd het gebruik van elektronische apparaten in bed. Het licht van elektronische apparaten kan de slaap verstoren.

* Houd uw slaapkamer koel, donker en stil. Een koele, donkere en stille slaapkamer is ideaal om te slapen.