Preventie

* Drink veel vocht. Alcohol droogt het lichaam uit, wat kan leiden tot hoofdpijn, vermoeidheid en andere katersymptomen. Drink veel water voor, tijdens en na het drinken van alcohol om uitdroging te helpen voorkomen.

* Eet een gezonde maaltijd voordat je gaat drinken. Het eten van een gezonde maaltijd voordat je alcohol drinkt, kan helpen de opname van alcohol in de bloedbaan te vertragen, wat de symptomen van een kater kan helpen verminderen. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en eiwitten, zoals pasta, rijst, kip of vis.

* Vermijd suikerhoudende dranken. Suikerhoudende dranken kunnen de symptomen van uitdroging en kater verergeren. Kies in plaats daarvan water of andere niet-suikerhoudende dranken.

* Beperk uw alcoholinname. Hoe meer alcohol je drinkt, hoe groter de kans dat je een kater krijgt. Stel een grens voor jezelf en houd je daaraan.

* Zorg voor voldoende slaap. Slaap kan helpen de ernst van de katersymptomen te verminderen. Streef naar 7-8 uur slaap voordat u alcohol drinkt.

genezingen

* Drink veel vocht. Veel drinken kan helpen om het lichaam te hydrateren en de symptomen van een kater te verminderen. Water is de beste keuze, maar je kunt ook sportdranken of elektrolytrijke voedingsmiddelen zoals bananen drinken.

* Eet een gezond ontbijt. Een gezond ontbijt kan helpen om de voedingsstoffen in je lichaam aan te vullen en de symptomen van een kater te verminderen. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en eiwitten, zoals havermout, yoghurt of eieren.

* Neem vrij verkrijgbare pijnstillers. Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen of paracetamol, kunnen hoofdpijn en andere katersymptomen helpen verlichten.

* Zoek frisse lucht. Frisse lucht krijgen kan helpen om de bloedsomloop te verbeteren en de symptomen van een kater te verminderen. Maak een wandeling of breng wat tijd buitenshuis door als je kunt.

* Rust. Rust kan helpen de ernst van de katersymptomen te verminderen. Probeer te ontspannen en wat te slapen als je kunt.

Aanvullende tips

* Vermijd het mengen van verschillende soorten alcohol. Het mengen van verschillende soorten alcohol kan de katersymptomen verergeren.

* Drink langzaam. Langzaam drinken kan helpen de hoeveelheid alcohol die je drinkt te verminderen en het risico op een kater te verkleinen.

* Ken je grenzen. Iedereen heeft andere grenzen als het gaat om alcoholgebruik. Als u uw grenzen kent, kunt u voorkomen dat u te veel drinkt en een kater krijgt.

Als u ernstige katersymptomen ervaart, zoals braken, diarree of verwarring, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.