Als u last heeft van levendige of intense dromen , je waarschijnlijk niet een goede nachtrust te krijgen heel vaak . In Amerika , ongeveer 70 miljoen mensen lijden aan slapeloosheid , en ongeveer 63 procent van de volwassenen niet de aanbevolen acht uur slaap per nacht. Slaaptekort is niet alleen over slaap verliezen . Mensen die slaaptekort hebben een verhoogd risico op een beroerte , hartaanval , zwaarlijvigheid , depressie , diabetes en hypertensie . Leren hoe je je dromen te temmen is een belangrijk onderdeel van het krijgen van meer slaap . Instructies
1

Relax . Elke avond voor het slapen , zorg ervoor dat u zich in een ontspannen toestand . Probeer niet te gaan slapen na het spelen van een spel of het zijn op de computer . Ook als je tv aan het kijken was , neem de tijd om te ontspannen voordat drijven weg in dromenland . Je lichaam moet zich voorbereiden op de slaap , dus het vinden van een manier die werkt voor u om te ontspannen . Kopen van 2

Leer hoe je je dromen te herinneren . Sommige mensen hebben een gemakkelijke tijd proberen om hun dromen te herinneren , terwijl anderen niets herinneren . Als je valt in de laatste categorie , kunt u leren hoe u uw dromen te herinneren door onmiddellijk schriftelijk hen zodra je wakker beneden . Onthouden van je dromen helpt u om problemen en angsten die zich voordoen in uw onderbewustzijn te analyseren , zodat u om te gaan met hen, terwijl wakker .
3

Leer uw geest te erkennen dat je droomt. Als je wakker wordt uit een droom , neem jezelf terug naar die droom onmiddellijk . Zeg tegen jezelf dat je wilt onthouden dat je droomt . Vallen terug om te slapen met die intentie .
4

Verander de uitkomst van je droom. Wanneer je leert dat je droomt , heb je de mogelijkheid om het resultaat van de droom te veranderen . Zeg tegen jezelf dat je niet in een onmiddellijk gevaar , en een manier vinden om de nare droom te corrigeren . Als je weet dat je droomt , kunt u de controle over de droom te nemen om het minder eng te maken. Bijvoorbeeld , kun je jezelf wakker , of sluit je ogen en wissen van de droom. Met een beetje oefening kun je zelfs het openbaar vervoer om van de angstaanjagende droom in een meer plezierige droom.
5

Houd een dagboek in de buurt van je bed . Als u niet in staat om het resultaat van de droom op uw eigen te veranderen , als je wakker wordt , schrijf alles op wat je kunt herinneren over de droom . Dit werkt meestal het beste op dagen dat je niet nodig om een ​​alarm te gebruiken. Neem de tijd om uw droom te reconstrueren uit het laatste deel dat u kunt onthouden .
6

Vergelijk de gegevens. Nadat je een paar dagen van oproepen van je dromen , hetzij door het veranderen van de uitkomst of het schrijven in een dagboek , vergelijk uw dromen . Ontdek de gemeenschappelijke thema's of avonturen. Dromen hebben meestal vele verborgen gedachten of zorgen. Als je ze vergelijkt , erachter te komen wat de metaforische betekenis van de droom kan zijn . Nadat u leren wat de betekenis is , zult u in staat om de real-life uitkomst lossen .