De meeste mensen hebben op een bepaald moment ervaren de hele nacht . Of u nu studeren voor een grote hogeschool examen of blijf de hele nacht voor een film marathon , krijgen door de dag na een hele nacht kan een van de zwaarste en meest uitputtende dingen die je ooit doen . Wat je
Cafeïne
Muziek nodig
Gezonde Snacks bestellen Oogcrème
Toon meer instructies
1

Sluit je ogen wanneer je de kans krijgt . Zet uw mobiele telefoon alarm 10 minuten vanaf dat moment , leg je hoofd naar beneden en een dutje doen tijdens je lunchpauze , bijvoorbeeld.

Drink 2 cafeïne. Consumptie van een kleine hoeveelheid cafeïne (zoals een kopje koffie of een blikje frisdrank ) kan helpen je energie voor een paar uur .

Luister
3 naar muziek. Pak je koptelefoon en wakker te blijven met de hulp van peppy, uptempo muziek. Denk pop, rock and roll en elektronische muziek . Blijf weg van muziek die kan wiegen je in slaap , zoals klassiek of volksmuziek.
4

je lichaam bewegen . Als je zittend bent de hele dag , zet je jezelf in gevaar voor het voelen slaperiger naarmate de dag vordert . Moedig je bloedstroom door het verkrijgen van een beetje oefening . Bijvoorbeeld , wanneer je een paar minuten vrij , ga dan naar buiten voor een stevige wandeling . De frisse lucht kan ook helpen revitaliseren uw lichaam en geest .

Fleuren uw omgeving 5 . Als je op nul slaap , het laatste wat je nodig hebt is om in een schemerige en donkere plaats . Als je achter een bureau zit , open uw ramen om wat zonlicht binnenlaten , indien mogelijk, de lichten aan . De hardere en meer schitteren het licht , hoe makkelijker het zal zijn voor u om wakker te blijven en gefocust .

Revert
6 tot uw typische schema. Om uw hele nacht te voorkomen dat verpest je slaap routine , probeer wakker te blijven totdat je normale bedtijd . Weersta de drang om in slaap te vallen zodra je thuis komt. Als je in slaap vijf uur vroeger dan normaal vallen , zal je waarschijnlijk wakker in het midden van de nacht , en dus de slapeloze cyclus stimuleren door te gaan . Haal je slaap schema weer op de rails zo snel mogelijk .

Eet
7 kleine en frequente snacks gedurende de dag om wakker en alert te blijven . Om uw energie te verhogen , streven naar een voedzame optie , zoals een appel of volkoren crackers . Fruit is gunstig voor het verhogen van energie-niveaus . Ook moet u veel water te drinken .