De aanbevolen hoeveelheid slaap voor de meeste volwassenen is 7-8 uur per nacht. Voldoende slaap krijgen is belangrijk voor de algehele gezondheid en het welzijn, en kan het humeur, het energieniveau en de cognitieve functie helpen verbeteren. Minder dan 5-6 uur slaap per nacht krijgen kan leiden tot tal van gezondheidsproblemen, zoals een verhoogd risico op zwaarlijvigheid, diabetes, hartziekten en beroertes, evenals een verminderde immuunfunctie en een verhoogd risico op ongelukken. Daarom wordt over het algemeen aanbevolen om elke nacht te streven naar 7-8 uur slaap om een ​​optimale gezondheid en functioneren te garanderen.