Hoe je kunt doen alsof je slaapt

1. Bereid je van tevoren voor . Probeer indien mogelijk de avond ervoor op de normale tijd naar bed te gaan. Dit zal je helpen je moe te voelen en het gemakkelijker maken om te doen alsof je slaapt.

2. Ga in een comfortabele houding zitten . Ga op uw zij in bed liggen, met uw hoofd op een kussen. Zorg ervoor dat je comfortabel en ontspannen bent.

3. Sluit je ogen en haal diep adem . Adem langzaam en gelijkmatig in en uit en laat je lichaam ontspannen.

4. Concentreer je erop dat je lichaam zwaar en stil aanvoelt . Stel je voor dat je in bed wegzakt.

5. Luister naar je omgeving en probeer eventuele geluiden buiten te sluiten . Als je iemand hoort praten of bewegen, probeer je dan te concentreren op hun stemmen of bewegingen en laat ze een deel van je droom worden.

6. Probeer je, als dat nodig is, iets ontspannends voor te stellen . Stel je een vredig tafereel voor, zoals een strand of een bos.

7. Als je voelt dat je ogen opengaan, sluit ze dan weer en concentreer je op het ontspannen van je lichaam .

8. Als iemand je probeert wakker te maken, maak dan kleine bewegingen of geluiden om aan te geven dat je nog slaapt . Je kunt je omdraaien, zuchten of iets mompelen.

9. Blijf in bed totdat je zeker weet dat de persoon weg is . Vervolgens kunt u langzaam uw ogen openen en uit bed komen.