Sleep inertie , of 's morgens sufheid , is het gevoel van wooziness ervaren tussen ontwaken en vol alertheid . Morning grogginess oorzaken verminderde mentale functioneren vergelijkbaar met dronkenschap , dat duurt ongeveer de eerste 10 minuten na het ontwaken . Morning grogginess is normaal en ervaren door iedereen tot op zekere hoogte , maar een paar eenvoudige technieken kunnen u helpen ochtend alertheid en energie te verhogen . Instructies
1

Zet uw wekker voor de werkelijke tijd die u nodig hebt om op te staan ​​om jezelf een langere periode van ononderbroken slaap te geven . Herhaaldelijk raken van de " Snooze " knop onderbreekt je slaapcyclus , wat resulteert in een slechte kwaliteit van de slaap . Kopen van 2

Doe het licht aan of zichzelf bloot aan zonlicht , zodra je wakker wordt. Lichtsignalen naar het lichaam dat het tijd is om wakker te worden.
3

Haal een paar keer diep adem voordat je uit bed . Dit geeft u de tijd om jezelf te heroriënteren om waakzaamheid .
4

Verplaatsen starten zodra je wakker wordt. Dit kan gewoon zitten en swingende je benen over de rand van het bed of het doen van wat lichte stukken . Beweging verbetert de bloedcirculatie naar de hersenen die onzekerheid afneemt .
5

Oefening eerste ding in de ochtend om je lichaam en geest nieuwe energie . Zorg ervoor dat u voldoende slaap , echter. Niet ten koste van noodzakelijke slapen tijd om te oefenen .

Neem
6 een enigszins koele douche kort na het ontwaken om je geest en lichaam te stimuleren .