Tips om voor uzelf te zorgen terwijl u zorgt voor een blinde dubbelgeamputeerde die vaak hulp nodig heeft bij het slapen:

1. Stel een routine op: Maak een regelmatig schema voor zowel u als de persoon voor wie u zorgt. Dit kan ertoe bijdragen dat de zaken voor jullie beiden voorspelbaarder en gemakkelijker worden. Stel een tijdstip in waarop u opstaat, eet, naar bed gaat, enzovoort.

2. Delegeer taken: Delegeer indien mogelijk een deel van de mantelzorgtaken aan andere familieleden of vrienden. Dit kan helpen om uw last te verlichten en u wat tijd voor uzelf te geven.

3. Neem pauzes: Het is belangrijk om pauzes te nemen in de zorg om burn-out te voorkomen. Plan elke dag tijd voor jezelf in, ook al is het maar een paar minuten. Gebruik deze tijd om iets te doen dat u leuk vindt en dat u ontspant, zoals lezen, naar muziek luisteren of een wandeling maken.

4. Oefening: Regelmatige lichaamsbeweging kan uw lichamelijke en geestelijke gezondheid helpen verbeteren. Maak elke week tijd vrij voor lichaamsbeweging, ook al is het maar een korte wandeling.

5. Eet gezond voedsel: Door gezond te eten, krijgt u de energie die u nodig heeft om voor iemand anders te zorgen. Zorg ervoor dat u voldoende fruit, groenten en volle granen in uw maaltijden opneemt.

6. Zorg voor voldoende slaap: Het is belangrijk dat u voldoende slaap krijgt, zodat u zich kunt opfrissen en zorg kunt verlenen aan de persoon voor wie u zorgt. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

7. Zoek ondersteuning: Voor iemand anders zorgen kan een uitdaging zijn, en het is belangrijk om over een ondersteuningssysteem te beschikken. Praat met vrienden en familie over wat u doormaakt, en overweeg om lid te worden van een steungroep voor zorgverleners.