* Verander je slaaphouding. Als u op uw zij slaapt, probeer dan op uw rug of buik te slapen. Als u op uw buik slaapt, probeer dan op uw zij of rug te slapen. Dit zal helpen om de druk op uw nervus ulnaris te verminderen.

* Gebruik een kussen onder je polsen. Dit zal helpen om uw polsen in een neutrale positie te houden en de druk op uw nervus ulnaris te verminderen.

* Vermijd het langdurig buigen of buigen van uw polsen. Dit kan druk uitoefenen op uw nervus ulnaris en ervoor zorgen dat deze geïrriteerd raakt.

* Neem regelmatig een pauze wanneer u activiteiten uitvoert waarbij herhaalde hand- of polsbewegingen nodig zijn. Dit zal helpen om uw nervus ulnaris de tijd te geven om te rusten en te herstellen.

* Breng een koud kompres aan op je pols. Dit kan helpen zwelling en pijn te verminderen.

* Neem vrij verkrijgbare pijnstillers. Dit kan helpen pijn en ontstekingen te verlichten.

* Raadpleeg een arts als uw symptomen niet verbeteren. Uw arts kan verdere behandeling aanbevelen, zoals fysiotherapie, spalken of een operatie.