Experts adviseren om acht uur slaap per nacht, maar de meeste Amerikanen krijgen zes - en - een - half . Dat 90 minuten van de verloren slaap bouwt in wat de onderzoekers noemen " slaapschuld , " de geaccumuleerde effecten van de verloren slaap dat blijven totdat ze zijn samengesteld . Slapen in een extra twee uur in het weekend zal weinig om schade door zes of meer uren opgebouwde slaapschuld repareren doen . Vroeg naar bed gaan zal uiteindelijk kunt u genieten van meer uren van het leven. Frontale cortex Impairment

Hersencellen mislukken wanneer niet goed uitgerust . Na verloop van tijd , de opbouw van de slaap schuld veroorzaakt een verlies van zowel de hersenen macht en hogere cognitieve functies . Slaaptekort mensen hebben moeite creatief te denken , en wanneer ze dat doen denken aan iets , zij het moeilijk uit te drukken duidelijk sinds de frontale cortex controleert ook verbale vermogen hebben . Slaaptekort verdere oorzaken vertraagde reactie tijden . Deze factoren verklaren Division Harvard Medical School van Geneeskunde van de Slaap 's schatten dat slaaptekort veroorzaakt jaarlijks circa 1 miljoen auto crashes, 500.000 gewonden en 8.000 doden in de VS
Mood

Volgens een 2002-2003 Universiteit van Pennsylvania studie , mensen steeds minder dan vijf uur slaap per nacht gevoel gestrest , boos , angstig en verdrietig op hogere niveaus . Negatieve stemmingen negatieve invloed vermogen om te slapen , het creëren van een vicieuze cirkel . Gezonde slaap patronen zijn de remedie . Uit hetzelfde onderzoek bleek dat consequent krijgen van een goede nachtrust verbetert de stemming en de algehele lichamelijke gezondheid .
Emotion

Onderzoekers aan de Universiteit van Californië in Berkeley heeft een studie uitgevoerd in 2007 vergelijken reacties op emotioneel provocerende beelden , de twee groepen opgenomen regelmatig rustte mensen en individuen wakker voor 35 uur . Het slaaptekort individuen reageerden veel meer emotioneel dan de controlegroep , en het bleek hun amygdala , het centrum voor emotie in de hersenen , was 60 procent meer actief dan de controle groep. Volgens Berkeley psycholoog Matthew Walker , suggereert dit slaapgebrek kan psychiatrische stoornissen veroorzaken , het was eerder gedacht psychiatrische stoornissen veroorzaakt slaapgebrek
Obesitas en Ziekte

Een lopend University. van Bristol studie begonnen in 1989 heeft aangetoond dat mensen die consequent slapen minder dan vijf uur per nacht had 16 procent minder leptine - een product van vetcellen - en 15 procent meer ghreline - een eetlust opwekkend - dan mensen die een gemiddelde sliep van acht uur 's avonds . Dergelijke veranderingen in eetlust hormonen , in combinatie met slaapgebrek , kan bijdragen aan overgewicht .

Slaaptekort veroorzaakt minder aanmaak van witte bloedcellen , sterk verzwakken het immuunsysteem en vergroten van kansen voor de ziekte .