Er kan weinig zijn dat is zo frustrerend als liggend in bed 's nachts en niet in staat om te slapen . Slapeloosheid kan veroorzaakt worden door vele oorzaken , waarvan er angst. Het is misschien niet nodig zijn om een recept slaappil nemen om een goede nachtrust 's wel krijgen . Er zijn een aantal slaapmiddelen die kunnen rond te liggen in uw keuken , of die je kunt kopen over de toonbank en handig te houden , in voorkomend geval . Kamille Thee

Er is een product dat zo populair is geworden om zijn geneeskrachtige gebruikt dat je het kan vinden in de supermarkt in de thee en koffie sectie . Het product is Kamille thee , dat is een infusie van de bloem - hoofden van de Duitse Kamille plant. Neem een kopje laatste ding 's nachts voor het slapen gaan . Kamille is gebruikt voor een aantal aandoeningen bijna 2000 jaar , een van deze aandoeningen zijn slapeloosheid . Het is ook zeer effectief voor maag krampen , kolieken , indigestie , astma en diverse andere kwalen .
Valeriaan

Valeriaan is een plant die kan worden gekweekt in de tuin of gekocht over de toonbank . Een afkooksel wordt gemaakt van de verse wortels en wortelstok , en 25 tot 100 ml worden genomen als een kalmerend nachts . Valeriaan is een huishouden kruid sinds de Romeinse tijd en is zeer effectief bij de behandeling van slapeloosheid . Als u niet wilt dat de planten in uw tuin te houden , kunt u tabletten kopen tegen elke drogist zonder recept verkrijgbaar.
L - tryptofaan

L- tryptofaan is een aminozuur dat wordt gevonden in kalkoen, kip , ei - wit , kabeljauw , kaas , melk , bananen , zonnebloempitten , noten en maïs. Wanneer l - tryptofaan wordt ingenomen , onmiddellijke ingang aminozuur is om de productie van serotonine , een neurotransmitter leiden . Dit op zijn beurt wordt omgezet in melatonine , een neuro - hormoon dat wordt uitgescheiden in het bloed door de pijnappelklier . Melatonine regelt de wake - slaap cyclus door chemisch triggering slaperigheid en vermindering van de lichaamstemperatuur . Het eten van een of meer van deze voedingsmiddelen voor het slapen gaan zal slaperigheid veroorzaken .
Koolhydraten

eten koolhydraat rijk voedsel is een andere goede manier om een goede nachtrust 's . Koolhydraten stimuleren de alvleesklier om insuline afscheiden . Wanneer dit gebeurt , enkele aminozuren die gewoonlijk concurreren met tryptofaan laten de bloedsomloop en migreren naar de spiercellen , waardoor de relatieve sterkte van tryptofaan in het bloed . Zoals in het vorige voorbeeld serotonine en daarna melatonine worden geproduceerd met de bijbehorende effecten.
Hop

Hop is een eeuwenoude remedie voor slapeloosheid . De plant is een neef van marihuana en is gebruikt sinds de 16e eeuw als een kalmerend middel . Het kan op twee manieren gebruikt . U kunt een zakje droge strobiles bereiden en plaats deze in uw bed kussensloop . Het aroma kalmeert de geest en helpt bij een goede nachtrust te bevorderen . De andere methode is om een infuus met kokend water bereiden en een beker te drinken voor het slapen gaan . De bestanddelen van het kruid wordt gedacht dat het centrale zenuwstelsel activiteit te onderdrukken .