Snurken is een veel voorkomende en pijnlijke vorm van slaap- verstoorde ademhaling . Meer dan een persoonlijk probleem , snurken verstoort het slaappatroon van echtgenoten , kamergenoten , en , in extreme gevallen , buren . Snurken is ook een gemeenschappelijke waarschuwing teken van een meer ernstige aandoening genaamd slaapapneu. Velen hebben geprobeerd om gewicht te verliezen of zelfs het krijgen van een operatie om slaap- verstoorde ademhaling stoppen , maar als snurken niet is aangesloten op apneu zijn er een aantal strategieën die snel kan uiteindelijk het probleem. Wat je nodig hebt
luchtbevochtiger
Honing en zuigtabletten
Kussens
Toon meer instructies
1

Opzetten van een luchtbevochtiger in uw slaapkamer en voer het uit 's nachts . Snurken wordt vaak veroorzaakt door een droge , trillende keel . Verspreiding van waterdamp van een luchtbevochtiger zal je keel hydrateren . Kopen van 2

Eet meerdere lepels vol honing per dag of neem zuigtabletten om de vacht en verzachten je keel tot droog te voorkomen .

3

Leg je hoofd op een paar kussens om uw luchtwegen te openen en het bevorderen van een betere ademhaling .
4

Vermijd bepaalde voedingsmiddelen , dranken en medicijnen enkele uren voor het slapengaan. Alcoholhoudende dranken , slaappillen en antihistaminica kan de keel spieren los te maken . Zuivelproducten veroorzaken slijm opbouw , die de ademhaling kan verstoren , en sigaretten droog je keel .
5

Vermijd slapen op je rug . Vraag uw partner in bed om je rolt aan uw kant als je begint te snurken , of naai een hard voorwerp om je pyjama terug als je alleen slaapt .