Lange werkuren , hectische familie schema's en afleidingen zoals surfen op het internet , het spelen van videogames en het kijken naar de late - night televisie kunnen mensen voorkomen van het krijgen van voldoende slaap elke nacht . De cafeïne in energy drinks , koffie en frisdrank en af en toe een dutje zal niet compenseren voor de gemiste rusturen . Gebrek aan slaap kan uw lichamelijke en geestelijke gezondheid te schaden . Geestelijke Stoornissen

Gebrek aan slaap heeft invloed op de manier waarop je hersenen functies . Volgens de website slaaptekort , ' Het brein werkt harder aan slaaptekort effecten tegen te gaan , maar minder effectief werkt . " Je vindt jezelf niet in staat om helder te denken , concentreren , omgaan met stress , vergeet informatie en de controle van uw emoties , wat resulteert in mogelijke depressie en prikkelbaarheid . Uw gevoel van motivatie verslechtert als gevolg van vermoeidheid en lusteloosheid . Niet genoeg slaap veroorzaakt ook je hersenen om te werken in starre denkpatronen. Dit maakt probleemoplossende moeilijk omdat de hersenen geen nieuwe ideeën gemakkelijk kan genereren . Een vaste denkpatroon remt ook uw creativiteit. Slaaptekort kan zelfs hallucinaties veroorzaken .
Lichamelijke beperkingen

Je lichaam voelt de gevolgen van het niet krijgen van voldoende slaap 's nachts . Gebrek aan slaap kan leiden tot tremoren , onduidelijke spraak en verminderde motoriek. Uw verminderde motoriek vertragen uw reactievermogen , waardoor het bedienen van zware machines --- zoals motorvoertuigen --- gevaarlijk. Niet genoeg slaap slijt je immuunsysteem, wat resulteert in herhaalde verkoudheden en infecties . U vindt er ook substantiële veranderingen gewicht --- meestal een gewichtstoename ervaren. Dit gebeurt omdat slaaptekort en slechte kwaliteit van de slaap verstoren van uw lichaam hormonen zoals uw leptine en ghreline niveaus . Deze hormonen helpen reguleren van de eetlust . Volgens de " Washington Post " artikel " Wetenschappers Uitzoeken welke Losing Sleep doet een Body , " gebrek aan slaap kan bijdragen aan overgewicht .
Ziekten

Niet genoeg slaap verstoort de balans van je hormoonspiegels en essentiële eiwitten . Deze verstoring van hormonen en eiwitten verhoogt het risico op ziekten , zoals darmkanker , borstkanker , hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk. Slaaptekort kan de output van stresshormoon verhogen en verhogen de bloeddruk , het creëren van een hoog risico op hartaanvallen en beroertes .