Miljoenen Amerikanen hebben , op een of ander moment , last van nachtmerries . Vaak zijn de afleveringen zijn vluchtig en vervagen met wat onderliggende angsten die ze veroorzaakt in de eerste plaats . Echter, voor degenen die met terugkerende nachtmerries , slaap kan een vijand worden. Nighttime paniek kan overslaan naar wakkere uren en combineren met onderbroken slaap patronen om alle aspecten van het leven van de dromer te verstoren . Om volledig te genezen nachtmerries , moet onderzoek van hun waarschijnlijke oorzaken eerste plaats . Als je eenmaal begrijpt waar ze vandaan komen , is het gemakkelijker om hen lag te rusten. Goede Gezondheid

Hoge koorts kan vaak leiden tot nachtmerries en zelfs hallucinaties . Als je nachtmerries samenvallen met een ziekte , is het waarschijnlijk veilig om te veronderstellen dat wanneer je koorts breekt, je dromen zal je met rust laten . Koortswerende medicijnen kunnen het proces te versnellen .
Dieet

Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen een reeds overactieve geest verergeren . Het vermijden van zware maaltijden vlak voor het slapen gaan , te veel cafeïne , en in het bijzonder alcohol kan helpen om nachtmerries af te weren .
Medicijnen

Medicijnen bedoeld om een kwaal te genezen kan onbedoelde neveneffecten . Sommige medicijnen kunnen de REM-slaap onderdrukken , die tijd waarin dromen voorkomen . Als gevolg daarvan , in plaats van de typische 3-5 periodes van REM-slaap in een nacht de meeste van ons hebben , een medicinale persoon kan minder periodes van sterk verhoogde REM en dienovereenkomstig intense nachtmerries hebben .
Meditatie

Omdat nachtmerries worden vaak veroorzaakt door stress , meditatie voor het slapen gaan kan helpen verwijderen van deze voorkomende oorzaak . Zelfs 15 minuten van ontspanningsoefeningen voor het slapen kan wonderen doen om 's nachts angst te verminderen .
Re - enactment

De kunst van het lucide dromen is iets dat iedereen kan leren en het kan veel doen om nachtmerries te stoppen voordat ze bouwen om volledige terreur. Als u de details van een vervelende droom kan herinneren , schrijf ze op. Laat een pen en papier op het nachtkastje . Eenmaal helemaal wakker , vult u de gegevens van uw nachtmerrie en stel je wisselende scenario's om de gevaren uit de droom te verwijderen . De vraag van de personages ; hen vragen of je droomt. Dan, wanneer je in slaap op een volgende avond , met opzet proberen de nachtmerrie en de alternatieve versie recreëren . Door rescripting de nachtmerrie , je niet alleen weg te nemen je angst , je heroveren controle. Zelfs binnen de grenzen van uw droom wereld, kun je helder blijven en vragen: " Droom ik ? "
Therapie

Omdat sommige nachtmerries het gevolg van post kan worden traumatische stress- syndroom of andere psychische aandoeningen , kan het nodig zijn om professionele hulp te zoeken . Alleen door om tot de kern van het probleem zult u in staat om te begrijpen waar je onderbewustzijn gaat aan wanneer het droomt .