Hier zijn enkele mogelijke oorzaken van ernstige voetkrampen:

* Uitdroging. Wanneer u uitgedroogd bent, beschikt uw lichaam niet over voldoende vocht om goed te kunnen functioneren. Dit kan leiden tot spierkrampen, ook in uw voeten.

* Drink de hele dag voldoende vocht, vooral vóór en tijdens het sporten.

* Vermijd alcohol en cafeïne, deze kunnen je uitdrogen.

* Elektrolytenonbalans. Elektrolyten zijn mineralen die helpen bij het reguleren van de vochtbalans in uw lichaam. Een onbalans van elektrolyten, zoals natrium, kalium of magnesium, kan tot spierkrampen leiden.

* Eet een uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten en volle granen om de elektrolyten binnen te krijgen die je nodig hebt.

*Als u zwaar traint of veel zweet, kan het zijn dat u een elektrolytensupplement moet nemen.

* Spiervermoeidheid. Spierkrampen komen vaker voor na zware inspanning of activiteit.

* Een goede warming-up vóór het sporten en daarna afkoelen kan spierkrampen helpen voorkomen.

*Regelmatig uw voeten strekken kan ook helpen het risico op krampen te verminderen.

* Onderliggende medische aandoeningen. Bepaalde medische aandoeningen, zoals diabetes, schildklieraandoeningen en nieraandoeningen, kunnen tot spierkrampen leiden.

* Als u last heeft van ernstige voetkrampen die niet verdwijnen met een thuisbehandeling, raadpleeg dan uw arts om eventuele onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten.

* Medicijnen . Bepaalde medicijnen, zoals diuretica, statines en calciumantagonisten, kunnen als bijwerking ook spierkrampen veroorzaken.

* Als u medicijnen gebruikt die spierkrampen als bijwerking vermelden, bespreek dan met uw arts of u uw dosering moet aanpassen of een ander medicijn moet proberen.

Huismiddeltjes tegen voetkrampen:

* Zachte massage. Het masseren van uw verkrampte voet kan helpen de spieren te ontspannen en de pijn te verlichten.

* Pas warmte of kou toe. Het toepassen van warmte of kou op het getroffen gebied kan pijn en ontsteking helpen verminderen.

* Strek je voeten. Regelmatig uw voeten strekken kan de kans op krampen helpen verminderen.

* Epsom-zout laten weken. Je voeten weken in een Epsom-zoutbad kan helpen de spieren te ontspannen en de pijn te verlichten.

* Vermijd langdurig zitten of staan. Regelmatig opstaan ​​en bewegen kan de bloedsomloop helpen verbeteren en het risico op krampen verminderen.