Rusteloze benen syndroom ( RLS ) is een neurologische aandoening die slaapstoornissen veroorzaakt. Omdat RLS kan worden veroorzaakt door een afwijking in hersenenchemie kunnen sommige artsen medicijnen voorschrijven om de symptomen onder controle . Echter, een eenvoudige verandering van het dieet om essentiële mineralen tekort in het lichaam te verhogen genoeg om de toestand te verlichten , zonder het risico van bijwerkingen en kosten van het zien van een arts raadplegen. Een verscheidenheid van voedingsmiddelen worden om RLS te behandelen . Donkergroene bladgroenten
Spinazie in de salade is een grote bron van foliumzuur

Studies hebben aangetoond dat RLS wordt geassocieerd met een gebrek aan foliumzuur, een vorm van vitamine B. Donker groene bladgroenten zoals mosterd greens, spinazie of boerenkool zijn een uitstekende bron om foliumzuur -inname te verhogen .
dieetijzer
Zalm is rijk aan ijzer

Eet voedsel met een hoog ijzer . Voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte omvatten mosselen , oesters , rundvlees, varkensvlees , gevogelte en vis .
Calcium en magnesium
yoghurt en noten bevatten calcium

spierkrampen geassocieerd met RLS kan worden veroorzaakt door onvoldoende calcium en magnesium . Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan calcium bevatten yoghurt , melk en kaas . Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan magnesium zijn groene bladgroenten , noten en zaden .
Drink veel
Drink 6-8 glazen water per dag

Lage vloeistof niveaus kan leiden tot contracties en krampen in de benen 's nachts . Om uitdroging te voorkomen , drink minstens 6 tot 8 glazen water per dag . U kunt creëren en drink een sap rijk aan foliumzuur inhoud, zoals een mengsel van spinazie en asperges .
Voedingsmiddelen te vermijden
cafeïnehoudende dranken blokkeren ijzeropname

verlagen of te elimineren voedsel die angst , anemie , vermoeidheid of stress veroorzaken . Voorbeelden van voedingsmiddelen te vermijden omvatten suikerhoudende voedingsmiddelen , cafeïnehoudende dranken , alcohol en nicotine kauwgom .