Rusteloze benen syndroom of RLS is een aandoening die storingen veroorzaakt , die soms heel pijnlijk zijn , in de benen . Symptomen zijn onder meer een jeuk , tintelingen , schroeiende , pijnlijke of kruipen gevoel onder de huid van de benen , die gewoonlijk worden verergerd door lange periodes van niet- beweging. De meest voorkomende tijden voor de symptomen om te staken zijn terwijl het proberen om in slaap te vallen en zittend in een auto, bus of andere beperkte omgeving . RLS wordt gekenmerkt door een oncontroleerbare drang om de benen te bewegen om het ongemak te verminderen . Hoewel er geen remedie bekend , dieet therapieën bestaan ​​die kunnen helpen verlichten de symptomen . Snijden cafeïne en alcohol

Cafeïne en alcohol moeten beide worden vermeden als u last heeft van RLS , want ze kunnen allebei verergeren de symptomen . Hoewel cafeïne is een stimulerend middel bekend om de nerveuze effect dat het kan hebben op mensen , kan alcohol ook toenemen rusteloosheid , vooral als gedronken dan op een regelmatige basis . Volgens Vitacost.com moeten alle alcoholische en cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken ( die koffie , thee , energiedranken en , in mindere mate , chocolade bevatten ) worden vermeden , vooral als u ook last van hypoglykemie ( een bloedsuikerspiegel deficiëntie) .

Toenemende ijzerinname

Rusteloze benen syndroom patiënten kunnen ook last hebben van tekortkomingen in ijzer niveaus, die de symptomen kunnen verergeren . Volgens Vitacost.com , moet u een arts test om te zien of u een ijzertekort voordat toenemende inname van ijzer . Als u al een gezond niveau van ijzer , zal het verhogen van de inname niet helpen verlichten de symptomen van RLS , en consumeren ijzer dan kan negatieve bijwerkingen hebben . Terwijl ijzersupplementen zijn een populaire methode voor het verhogen van ijzer , een ijzer - rijk dieet is ook effectief . Gewone voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan ijzer bevatten gedroogde vruchten ( zoals rozijnen en abrikozen ) , groene bladgroenten ( zoals spinazie ) , schelpdieren ( zoals mosselen en mosselen ) en peulvruchten (met name linzen , bonen en kikkererwten ) .


glutenvrije diëten

Gluten is een stof die voorkomt in granen , dat bestaat uit proteïne . Mensen die lijden aan coeliakie , waarvan de dunne darm zijn uiterst gevoelig voor gluten , kan een allergische reactie veroorzaken door inname van zelfs een kleine hoeveelheid van het. Volgens Celiac.com , hebben wetenschappers een verband tussen rusteloze benen syndroom en coeliakie gevonden. Sommige coeliakie medicijnen zijn nuttig gebleken in het verminderen van de negatieve effecten van RLS , wat suggereert dat een glutenvrij dieet (die alle mensen met coeliakie moeten volgen ) ook gunstig voor RLS patiënten kunnen zijn. Het dieet houdt het vermijden van alle levensmiddelen gemaakt met granen , waaronder brood , pizza , cake , zoutjes en ontbijtgranen . Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten ook verborgen hoeveelheden gluten .