Branden , pijn en kriebelende sensaties kan u het gevoel dat je nodig hebt om constant te bewegen je benen 's nachts . Als dit bij u gebeurt , kunt u een aandoening die bekend staat als rusteloze benen syndroom ( RLS ) hebben . Hoewel de recepten zijn beschikbaar voor RLS -patiënten , kan je verlichting te vinden door gewoon met behulp van natuurlijke behandelmethoden . Ontspanning Technieken

meeste RLS -patiënten hebben meer problemen 's nachts wanneer ze proberen te slapen . De Mayo Clinic adviseert u uw slaapomgeving te stabiliseren door te gaan slapen op hetzelfde tijdstip elke nacht op een koele , rustige en comfortabele kamer . Ook proberen nachtelijke ontspanning technieken als het nemen van een warm bad , mediteren en het krijgen van een massage kan helpen verminderen de symptomen van RLS .
Oefening

Een studie aan de Universiteit van East Tennessee State James H. Quillen College of Medicine bleek dat een trainingsprogramma dat aërobe en onderlichaam weerstand opleiding omvat helpt bij het verbeteren RLS-symptomen . Probeer het lopen gedurende 30 minuten per dag en doen onderlichaam krachttraining drie keer per week naar de stappen die de studie weerspiegelen .
Veranderingen in levensstijl

Mayo Clinic suggereert dat alcohol , cafeïne en tabak kunnen veroorzaken of verergeren de symptomen van RLS . Probeer het verminderen of vermijden van uw inname voor een paar weken en kijk of er een verandering in de hoeveelheid en de ernst van uw symptomen . Ook, omdat RLS is mogelijk gerelateerd aan hypoglycemie , houd uw dieet met weinig suiker en hoog in eiwitten , en je zult merken dat je minder problemen ervaren.
Chiropractische zorg

Chiropractor Donald Gratis schreef een artikel in "The American Chiropractor " ( Volume 30 , Issue 8) aansluiten van RLS te spinale verkeerde uitlijning en heupzenuw compressie. Hij noemde een studie die specifieke manipulatie van de wervelkolom , elektrische microstroom therapie uitgevoerd en gecombineerd met de juiste correctieve oefeningen . Deze behandeling hielp heupzenuw druk te verminderen en verlichten de symptomen van RLS voor veel patiënten. Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van deze methode , interview chiropractors in uw buurt om te zien of je een die gespecialiseerd is in het behandelen van de symptomen van RLS kunnen vinden .
Vitamine-en mineralensupplementen

vroege aanwijzingen dat RLS symptomen kunnen worden verlicht door het aanvullen van uw dieet met een van de verschillende vitaminen of mineralen, waaronder foliumzuur, ijzer, magnesium en vitamine E. Omdat de meeste van dit bewijsmateriaal is verzameld door speculatieve studies , kan een dergelijke toeslag niet helpen uw RLS-symptomen . Het Nationaal Instituut voor Neurologische Aandoeningen en Stroke had echter melden dat lage ijzergehalte ( anemie) RLS-symptomen kunnen veroorzaken . Praat met uw arts om te zien of het aanvullen van uw dieet met een gezonde dosis ijzer heeft het potentieel om u te helpen .