Rusteloze benen syndroom ( RLS ) is niemand 's idee van een leuke avond : Als je probeert te gaan om je voeten slapen en benen voor je vechten om ze te verplaatsen , dit alles terwijl ze branden, jeuk en gevoel de hele crawly binnen en buiten. Terwijl sommige mensen gaan naar hun arts om een ​​vaak dure recept te krijgen , moet je de jouwe bezoeken en vragen voor haar goedkeuring aan kruiden en vitamine therapieën die zijn veel minder duur te proberen . No -Cost Therapie

U mag in staat zijn om te helpen minimaliseren van uw RLS simpelweg door het veranderen van je routine . Zorg ervoor dat u het krijgen van oefening , maar doe het vroeg op de dag , en nooit dichter bij het ​​slapengaan dan drie uur . Strek daarna zachtjes , en dan weer voor het slapen gaan . Je moet ook veel water drinken , zoals RLS soms kan worden veroorzaakt door spieren uitdroging. Bovendien , voor het slapen gaan neem een ​​warm bad en voeg lavendelolie aan uw badwater . U kunt ook proberen een aantal zachte yoga-oefeningen of meditatie in de avond om je te helpen stress te verminderen.
Kruidentherapieën

Het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u het gebruik van kruiden therapieën , en je moet niet gebruik maken van deze behandelingen als u zwanger bent of jonger dan 12 bent . Kruidentherapieën niet 's nachts werken , dus geef ze wat tijd alvorens te beslissen of ze werken. Hier is een blik op een aantal van die dachten dat het meest effectief bij de behandeling RLS.Skullcap te zijn wordt gebruikt voor ontspanning en om angst te verminderen , maar het heeft ook een reputatie van hard op de lever , dus praten met uw arts. St. John 's Wort is ook gedacht om effectief te zijn , maar in geen geval moet je het gebruiken als je rekening antidepressants.Valerian wortel wordt vaak gebruikt om ontspanning te bevorderen en slaap op te wekken , maar je moet nooit te combineren met alcohol . Hop zijn ook gebruikt om slaap op te wekken en worden gebruikt in thee, tincturen , baden en zelfs slapen kussens (gecombineerd met lavendel ) , hoewel sommige mensen zijn allergisch voor de herb.Passion bloem is een zeer goede nachtrust inductor en angst verloopstuk, maar u mag nooit gebruiken terwijl ook het gebruik van antidepressiva . Corydalis en rooibos zijn weinig bekende kruiden die , gebruikt in een thee kan helpen diepe slaap en fungeren veroorzaken als natuurlijke spierontspanners .
Vitaminen op supplement

RLS kan worden veroorzaakt door tekorten aan bepaalde vitamines en mineralen , dus het toevoegen van deze aan uw dieet kan het probleem uit te roeien . Sublinguale B-vitaminen , zoals foliumzuur, evenals magnesium en vitamine E , wordt aangenomen dat het belangrijke supplementen voor degenen die lijden aan RLS zijn.