Rusteloze benen syndroom ( RLS ) is een ongemakkelijke aandoening , waarbij patiënten ervaren pijn in de benen tijdens het zitten of liggen . Het bewegen van de benen normaal verlicht symptomen. Als gevolg daarvan , mensen die leven met RLS hebben over het algemeen moeite met slapen of concentreren . Gelukkig zijn er verschillende manieren om de aandoening te behandelen en verminderen symptomen . Op zijn beurt , patiënten zijn in staat om te zitten of liggen zonder het gevoel te ongemakkelijk . Wat je nodig hebt
Pijnstiller
Hot /cold pack
Toon meer instructies
1

Neem OTC pijnstillers . Bij het eerste teken van het rusteloze benen syndroom , neem een over-the -counter pijnstiller om pijn te verlichten en spiertrekkingen verminderen. Effectieve medicijnen zijn onder andere ibuprofen en paracetamol . Kopen van 2

Plan een massage . Massages effectief ontspannen spieren , en dit kan sterk verminderen rusteloze benen syndroom . Indien het onmogelijk is om een massage nemen , genieten van een ontspannend warm bad of zitten in een jacuzzi .
3

Experimenteer met warmte of koude therapie . Breng een warme of koude pack om de beenspieren te ontspannen en te controleren pijn en ongemak . Afwisselend 10 minuten en 10 minuten uit .
4

Praktijk ontspanningstechnieken. Stress en angst kunnen de symptomen verergeren . Leer hoe om te ontspannen en te beheren stress. Praktijk ademhalingsoefeningen , ontdek een hobby , neem een kruiden- stemming te vullen of te beginnen een oefening routine .
5

Zorg voor voldoende slaap . Slapen minder dan 8 uur per nacht kan de symptomen verergeren . Streven naar een volledige nachtrust ( tussen 7 en 8 uur ) te krijgen .