Als u niet kunt schijnen om te stoppen met het bewegen van je benen bewegen , of je benen ervaart pijn of ongemak op regelmatige basis , kon je rusteloze benen syndroom ( RLS ) . Dit syndroom is nu algemeen erkend worden , waardoor er veel nieuwe behandelingen voor. Als je rusteloze benen syndroom , kunt u een einde te maken aan het. Wat je nodig hebt
Been stretchesBody pillowCalcium MagnesiumZincHot bathHeating padMedications
Toon meer instructies
1

Strek je benen voordat je naar bed gaat . U moet ten minste 10 tot 15 minuten te besteden je benen uit te rekken . Dit alleen al is bekend om zich te ontdoen van rusteloze benen syndroom . Dit komt omdat de meeste mensen ervaren de symptomen als de nacht wanneer hun benen kramp , en stretching voorkomt dit.

Place 2 een lichaam kussen tussen je benen als je naar bed 's nachts . Je zal moeten worden , hetzij op uw linkerkant of de rechterkant . Liggend op je rug kunt dragen aan rusteloze benen syndroom , dus door het leggen aan uw kant met je benen uit elkaar , kunt u elimineren alle symptomen van RLS .

Neem 3 een calcium , magnesium en zink aanvulling voor het slapengaan. Deze mineralen zullen je spieren stoppen kramp wanneer genomen op een regelmatige basis .
4

Blijf weg van cafeïne producten na het diner . Stop met het gebruik van alcohol en tabak allemaal samen. Deze hebben invloed op veel dingen in je lichaam, en zal je meer vatbaar voor kramp te maken.
5

Neem een ​​warm bad of gebruik een verwarming pad op je benen voor het slapen gaan . De warmte zal de circulatie te stimuleren en houd je benen van kramp .
6

krijg je een recept van uw arts. Uw arts kan ervoor kiezen om je op iets als Clonazepam en diazepam. Deze medicijnen hebben neveneffecten , dus moet je alle andere stappen eerst proberen .