Restless Legs Syndroom , RLS , is een aandoening die een ongemakkelijk gevoel veroorzaakt in de benen . Degenen die zijn gediagnosticeerd met deze aandoening te beschrijven het gevoel als jeuk , griezelig - crawly , branden , trekken type sensaties . Deze symptomen verschijnen gewoonlijk in tijden van rust en inactiviteit . Mensen met RLS hebben meestal moeite te vallen en in slaap blijven . Relief wordt meestal verkregen door middel van een continue beweging . RLS wordt gediagnosticeerd door de symptomen, omdat er momenteel geen lab tests beschikbaar om zijn aanwezigheid te bevestigen . Voor matige RLS-symptomen , zijn er dingen die je kunt doen op uw eigen om hulp te krijgen . Instructies
1

Noteer uw dagelijkse symptomen. De Pri - Med Patient Education Center suggereert dat wanneer het opschrijven van uw symptomen , je moet u de tijd dat ze zich voordoen mee , de ernst van de pijn en of u in staat waren om niet te rusten of . Dit zal uw arts goed inzicht Stretch geven over hoeveel RLS treft uw dag- tot-dag leven en zal ook worden vastgesteld wat maakt uw ongemak erger . Kopen van 2

voor het slapen gaan . Volgens de Pri - Med Patient Education Center, hebben de meeste mensen dramatische verlichting van hun RLS symptomen gemeld door gewoon uitrekken voor het slapengaan. De muur leunen , dij stretch , en de hamstring stretch zijn uitstekend beginner stukken om mee te beginnen .

Elimineer 3 alcohol en cafeïne consumptie. Volgens het Restless Legs Syndrome Foundation , het nuttigen van alcohol en cafeïne kan uw RLS-symptomen te intensiveren en maken ze langer meegaan . Producten, zoals thee , frisdrank , chocolade en bier moet worden vermeden .
4

Exercise . Door het combineren van onderlichaam weerstand training met aërobe oefening , kun je verwachten dat een vermindering van de ernst van uw symptomen te zien . Het beste is om dit te doen ten minste drie keer per week in uw eigen tempo . Het Restless Legs Syndrome Foundation suggereert dat u voorkomen dat activiteiten die te zwaar zijn, want dit kan ertoe leiden dat uw RLS verergeren .