Een persoon die hun benen moet bewegen tijdens het slapen , zitten of liggen voor langere tijd heeft rusteloze benen syndroom of RLS . Constante beweging van de benen of spiertrekkingen kunnen optreden tijdens de wakkere uren , maar het is erger 's nachts , wanneer onwillekeurige beenbewegingen onderbreken slaap . Dit kan het slaappatroon verstoren voor u en uw partner . Instructies
1

Vermijd koffie, cola , zwarte thee en energiedrankjes waarvan taurine , cafeïne of chocolade . De stimulerende eigenschappen van deze voedingsmiddelen en dranken veroorzaken rusteloosheid en slapeloosheid . Verminderen alcoholgebruik en te reduceren of te elimineren roken . Kopen van 2

Neem aanvullingen op ijzer , foliumzuur en magnesium tekortkomingen te corrigeren. Een kwart van de RLS -patiënten hebben een laag serum ijzergehalte . Vitamine C en 400 IU vitamine E dag dagelijks kunt exemplaren van RLS te beteugelen . Probeer kava kava en valeriaan supplementen, omdat ze zorgen voor een gezonde slaap en zenuwen kalmeren .

Teken Goedkope 3 een warm bad en het gebruik van havermout , lavendel of kamille poeders of zouten om stress te verlichten . Masseer rusteloze benen voor het slapen gaan .
4

Controle op onderliggende oorzaken van RLS . Rusteloze benen syndroom kan een symptoom van een andere aandoening. Mensen die lijden aan depressie, hoge bloeddruk , ADHD , gastro - oesofageale reflux en diabetes lijden hogere incidenten van RLS .

Oefening 5 . Een matige hoeveelheid beweging per dag vermindert stress en andere aandoeningen die bijdragen aan RLS . Strek gedurende de dag en maak een stevige wandeling in de middag of voor het diner.