Leren hoe om te slapen met rusteloze benen syndroom is iets wat duizenden mensen moeten volbrengen . Rusteloze benen syndroom is een aandoening die een pijnlijk gevoel in de benen ontstaat . Dit gevoel is alleen opgelucht toen de benen actief te bewegen , of de spieren gaan . Het kan ernstige gevolgen hebben voor de slaap . Lees dit artikel om te leren hoe ze beter slapen met rusteloze benen syndroom . Wat je nodig hebt
airconditioner
Kussens
Toon meer instructies
1

Zet de thermostaat in uw huis of slaapkamer en verwijder enkele covers . Je moet leren hoe om te slapen in koudere omstandigheden . Om een ​​of andere reden , de koelere temperatuur voorkomt dat rusteloze benen syndroom oplaaien of het krijgen van slechter . Kopen van 2

Verhoog de ​​voeten met een kussen of 2 . Dit houdt bloed uit de samenvoeging en circuleert in de voeten en benen . Nogmaals, als je niet al te slapen op je rug , moet je leren hoe om te slapen op je rug .
3

Stretch voor het slapen gaan of als je niet kunt achterhalen hoe om te slapen tijdens een RLS wedstrijd. Stretchen kan uw pijn te verlichten. Ook kan een mooi been massage voor het slapen gaan helpen om de slaap de volgende nacht te maken.

Get Goedkope 4 van een wandeling rond als geen van de vorige stappen gewerkt . Het is erger liggend in bed ellendiger dan opstaan ​​en bewegen . Je moet alleen associëren uw bed met vredige rust . Als je niet in vrede , bewegen totdat je je beter voelt . Je lichaam kan niet leren hoe om goed te slapen in je bed als je constant ongemakkelijk .