Als u denkt dat een kruipende gevoel in je benen als je ligt 's nachts , kan je rusteloze benen syndroom . Rusteloze benen syndroom is een neuromusculaire aandoening die wordt geclassificeerd als een slaapstoornis omdat het gebeurt meestal 's nachts en houdt u van het krijgen van geen slaap . Instructies
1

Neem een ​​calcium magnesium supplement . Dit zijn de mineralen die spiercontracties en zenuwimpulsen te creëren . Met het supplement een paar uur voor het slapen gaan kan de symptomen verminderen . Dit is vooral effectief voor mensen die zijn zeer actief . Kopen van 2

Masseer je benen . Grijpen de beenspier door de handvol en kneden het kan helpen de circulatie en de symptomen te verlichten .

Neem 3 je gedachten af ​​van het probleem. Praat met iemand , tv kijken , lezen iets interessants , maak een kruiswoordraadsel of mediteren . Hoewel het niet een psychische aandoening , uw frustratie is , net als een pijn of ongemak , als je van gedachten kunt opstijgen , is het niet zo slecht
4

Stretch . . Onder andere kuit , dij en hamstring strekt zich in je voor het slapen gaan routine . Houd elke stretch minstens 30 seconden
5

Verhoog uw activiteit niveau als je niet actief bent ; . Gaan voor een wandeling in de avond je bloedcirculatie op gang te krijgen
6

. verminderen nicotine , cafeïne en alcohol . Deze geneesmiddelen is bekend dat de symptomen van rusteloze benen syndroom te verhogen .