Hier zijn enkele tips om van een beknelde zenuw in de voet af te komen:

1. RICE-methode :

- Rust:vermijd activiteiten die druk uitoefenen op de aangedane voet.

- IJs:Breng meerdere keren per dag gedurende 15-20 minuten een ijspak aan op het gebied.

- Compressie:Wikkel de voet lichtjes in met een elastisch verband, maar niet te strak.

- Hoogte:Houd de voet hoger dan het hartniveau om zwelling te verminderen.

2. Pijnstillers :

- Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol kunnen pijn en ontsteking helpen verminderen.

3. Masseren :

- Zachte massage van het getroffen gebied kan de bloedsomloop helpen verbeteren en pijn verminderen.

4. Fysiotherapie :

- Fysiotherapie-oefeningen kunnen helpen de spieren rond de voet te strekken en te versterken, waardoor de druk op de zenuw wordt verminderd.

5. Orthesen :

- Op maat gemaakte orthesen (inzetstukken voor schoenen) kunnen helpen de uitlijning van de voet te corrigeren en de druk op de zenuw te verminderen.

6. Versteviging :

- Een loopschoen of voetbrace kan worden aanbevolen om de voet te immobiliseren en verder letsel te voorkomen.

7. Chirurgie :

- In ernstige gevallen van zenuwbeschadiging kan een operatie nodig zijn om de beknelde zenuw vrij te maken.

Als de pijn aanhoudt of ernstig is, of als u neurologische symptomen heeft, zoals tintelingen, gevoelloosheid of zwakte in de voet, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen voor een juiste diagnose en behandeling.