Niemand kan volledig begrijpen wat rusteloze benen syndroom is totdat ze op een dag lijdt mee. Het is een vreemde gewaarwording dat zorgt ervoor dat je voortdurend beweeg je benen , ze lijken ongemakkelijk in elke positie , en de drang om ze te verplaatsen is bijna onweerstaanbaar . Het voelt bijna alsof je benen onder controle van iemand anders als ze trillen en de vraag nog maar eens worden verplaatst . Voor iedereen die lijdt aan rusteloze benen syndroom ( RLS ) , slaap is vrijwel onmogelijk , en hoe meer je erover nadenkt, hoe erger het lijkt te get.Although er medicijnen beschikbaar om te helpen met RLS , mag u niet wilt dat de bijwerkingen en kunnen kiezen om te zoeken naar huismiddeltjes of alternatieve behandelingen . Hier is een compilatie van remedies en alternatieve behandelingen die worden beschouwd als veilig voor iedereen te proberen . Eenvoudige veranderingen

Maak een wandeling in de avond. Sommigen zeggen dat mild uit te oefenen in de avond helpt verzachten RLS-symptomen .

Doe zachte stukken in de avond.

Drink minstens 1 halve liter water in de avond om uitdroging te voorkomen , zoals een lichte uitdroging kan verergeren de symptomen .

Verminder de inname van cafeïne , vooral na 14:00 . Vermijd alcohol en nicotine .

Kousen dragen naar bed .
Dieetveranderingen

Neem een multivitamine met ijzer per dag . Zorg ervoor dat het bevat 100 % van de volwassen dagelijkse behoefte aan vitamine B6 , B12 , kalium en ijzer .

Drink 12 oz . van tonic water per dag .

Mix 1 c . warm water met 1 eetl . honing en 1 el. appelazijn en drinken in de avond

Eet een van de volgende elke avond voor het slapen : . een sinaasappel , een banaan of drie pruimen
Relaxation

Endeavor om te ontspannen in de avond en geen zorgen te maken over dingen . Luisteren naar zachte muziek en lees iets licht en plezierig . Sip een kruidenthee die ontspanning en slaperigheid veroorzaakt . Houd je voeten en enkels warm. Je zou kunnen proberen te masseren lotion in je voeten voor het aantrekken van kousen , zoals massage helpt veel mensen ontspannen.

Ga naar bed op hetzelfde tijdstip iedere avond en sta op hetzelfde tijdstip elke ochtend. Een regelmatige slaap schema zal je lichaam het signaal dat het tijd is om te slapen 's nachts en zal u helpen ontspannen .
Off-the - wall remedies

Wrijf warme appelcider . azijn op je voeten en onderbenen

Leg een stuk zeep tussen de matras en het onderlaken op je bed (ik heb dit niet verzonnen ); velen beweren dit heeft hen verlichting van RLS gegeven .

Dompel je voeten in koud water gedurende 20 seconden , schakel ze uit en droog ze af voordat ze te omwikkelen in een voorverwarmde verwarming pad
arts raadplegen
< . p> Neem contact op met uw arts voordat u de diagnose van jezelf met RLS . De arts moet uitsluiten van alle andere mogelijke oorzaken , zoals voedingstekorten , bloedarmoede , diabetes , schildklier aandoeningen en nierziekten .