Hier zijn enkele remedies en opties die u kunt proberen voor slechte constipatie:
- Verhoog de vezelinname: Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals fruit, groenten, volle granen en peulvruchten. Vezels helpen de ontlasting op te bouwen en een regelmatige stoelgang te bevorderen.
- Hydrateren: Drink veel water en andere vloeistoffen om de ontlasting zachter te maken en de ontlasting gemakkelijker te maken.
- Regelmatig sporten: Neem deel aan regelmatige lichamelijke activiteit om de darmen te stimuleren en de algehele spijsvertering te verbeteren.
- Zelfzorglaxeermiddelen: Overweeg het gebruik van vrij verkrijgbare laxeermiddelen, zoals ontlastingverzachters of stimulerende laxeermiddelen. Volg de aanbevolen dosering en instructies op het product.
- Natuurlijke laxeermiddelen: Sommige natuurlijke laxeermiddelen zijn ricinusolie, aloë vera-sap en pruimensap. Deze kunnen helpen de stoelgang te stimuleren.
- Probiotica: Probiotica zijn nuttige bacteriën die de darmgezondheid kunnen helpen verbeteren en een regelmatige stoelgang kunnen bevorderen.
- Zetpil of klysma: In gevallen van ernstige obstipatie kan een zetpil of klysma nodig zijn om de darmen te helpen evacueren. Raadpleeg een zorgverlener voordat u deze opties gebruikt.
Als uw constipatie aanhoudt of gepaard gaat met hevige buikpijn, koorts of bloed in de ontlasting, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Het is belangrijk om constipatie effectief aan te pakken om de algehele gezondheid en het welzijn te behouden.
